和食のレシピ

大和芋、ニンジン、オクラ……野菜がメインでとってもヘルシー！

• 20分
• 172 Kcal
• 献立

焼きのりと粉チーズは相性抜群！

• 5分
• 172 Kcal
• 献立

ゴボウはたたくことで味がしみこみます。サヤインゲンで彩り鮮やかに。

• 15分
• 172 Kcal
• 献立

• 20分
• 172 Kcal
• 献立

生のイカを買ってきて、ショウガと砂糖とおしょうゆの甘辛い風味でサッと煮ます。

• 15分
• 172 Kcal
• 特集

しっかり味がついているので、お弁当のおかずの「あともう一品！」という時にぜひ。

• 5分
• 172 Kcal
• 簡単

誰もが大好きな、甘じょうゆ味、砂糖しょうゆがお餅と海苔と良く合います。

• 15分
• 172 Kcal
• 献立

ふわっとやわらかい連子鯛をシンプルに塩焼きに。

• 20分
• 172 Kcal
• 献立

• 15分
• 172 Kcal
• 献立

余りがちなゲソは冷凍して、使う分だけ解凍するとよいでしょう。バターしょうゆがよく合います！

• 15分
• 172 Kcal
• 献立

• 25分
• 172 Kcal
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ちくわに厚揚げもプラスしてボリュームアップ。しっとりしみ込んだだしがおいし～い！厚揚げ以外にもいろ…

• 15分
• 172 Kcal
• 簡単

サツマイモの甘さが引き立つ、上品な一品。

• 15分
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粉ふきいもに岩塩入りの塩バターをのせて。ジャガイモの甘みを味わう一品です。

• 15分
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• 献立

• 20分
• 172 Kcal
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