和食のレシピ

えびとアボカドを使った、春巻きの作り方を紹介します。塩であっさりといただく和風の春巻きです。ふんわ…

• 15分
• 311 Kcal
• 献立

• 30分
• 357 Kcal
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ホウレン草がたっぷり入った栄養満点おみそ汁！

• 15分
• 66 Kcal
• 献立

ヘルシーなワカメスープ。ショウガを加えて風味よく仕上げます。

• 10分
• 39 Kcal
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• 25分
• 102 Kcal
• 献立

箸休めにいいですよ。

• 15分
• 23 Kcal
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しょうゆとゴマ油の漬け汁に漬けたカツオは味が良くなじんで、ご飯とも相性抜群です。

• 30分
• 154 Kcal
• 献立

定番の茶碗蒸しにあんをかけてさらにやさしい味に。身体も温まる一品。

• 30分
• 124 Kcal
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柔らかめにゆでると、味も良くからまります。

• 15分
• 116 Kcal
• 献立

• 10分
• 72 Kcal
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エビの旨味とサツマイモの甘みがおいしいかき揚げ！　レモンと塩でどうぞ。

• 30分
• 284 Kcal
• 献立

• 15分
• 30 Kcal
• 献立

ヘルシーなコンニャクは食物繊維も豊富。梅干しが入ってサッパリ。

• 10分
• 38 Kcal
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つくねは豆腐を混ぜてカロリーダウン。ゴボウとパプリカ2種のきんぴらで不足しがちな野菜をプラス、食べ…

• 25分
• 490 Kcal
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ネギと油揚げをグリルに並べて焼いて酢みそと和えるだけ。

• 10分
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