��のレシピ

電子レンジで簡単に夏のまんじゅうが出来上がります。

• 15分
• 62 Kcal
• 簡単

田舎みそを使った、大豆の味をしっかりと感じられるみそ汁。

• 15分
• 66 Kcal
• 献立

ゴマ油の風味がおいしい甘酢炒め。

• 15分
• 54 Kcal
• 献立

木綿豆腐の3倍の鉄分を含む厚揚げは、ビタミンCを多く含むゴーヤと組み合わせることによって吸収力アッ…

• 15分
• -
• 特集

• 15分
• 145 Kcal
• 献立

鮭は安売りをしている時にまとめ買い。1切れずつ冷凍しておけば、いざという時大助かり。豆板醤のピリリ…

• 15分
• -
• 連載

しっかりした味付けなので、ご飯にもお酒にも合います。

• 15分
• 384 Kcal
• 簡単

ウナギと卵を合わせた栄養満点な一皿。

• 15分
• 305 Kcal
• 献立

• 15分
• -
• 献立

ホロリと柔らかい鶏肉と、トロトロのもち米が美味！滋養強壮効果も期待できる、体に優しい韓国料理です。

• 15分 ＋
• -
• その他

カブはサッと漬けるだけで柔らかい食感に。ユズの皮で風味もアップ。

• 15分
• 52 Kcal
• 献立

タンパク質豊富なヘルシーメニュー。ダイエット中にもおすすめの一品！

• 15分
• -
• 特集

バターでソテーした白身魚に、シュガートマトのドレッシングをかけたイタリアンな一皿。

• 15分
• 288 Kcal
• 献立

ショウガの香りが隠し味。体温まるヘルシーな副菜です。

• 15分
• 75 Kcal
• 献立

マッシュルームとシイタケがたっぷり入った、ワインに合う一品です。

• 15分
• 162 Kcal
• 献立