�߂���のレシピ

カニがたっぷり入った贅沢なチャーハン。レタスはサッと炒める程度でOK！

• 30分
• 576 Kcal
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1人327kcalの献立。豆腐の代わりに大根で低カロリー。じっくり火を通した大根は甘味があってジュ…

• 30分
• 327 Kcal
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ポロポロに炒めたサバ缶を押し寿司に。押し型がなくても作れます！

• 30分
• 567 Kcal
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上品で、一見難しそうに見えるカブラ蒸しも電子レンジを使えば簡単。ミツバやワサビが淡泊な味わいに風味…

• 30分
• 123 Kcal
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揚げすぎると焦げて苦くなってしまいますので、揚げ過ぎに注意して下さいね。

• 30分
• 162 Kcal
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エビ、オクラ、カマンベールチーズを卵で包んだ、おしゃれな一品。

• 30分
• 367 Kcal
• 献立

• 30分
• 174 Kcal
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鼻にぬけるスモークの香りがおいしい、ワインとよく合う一品です。アナゴとチーズ以外にもウインナーやゆ…

• 30分
• 282 Kcal
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• 30分
• 349 Kcal
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• 30分
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青菜は乳製品と相性がばっちり。青菜が苦手、という方もすんなり食べられます。七草粥としてもおすすめで…

• 30分
• 391 Kcal
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• 30分
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ココナッツの優しい甘さが広がります。米粉のもちっとした食感をぜひ味わって下さい！

• 30分
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ジューシーな豚バラ肉、カラフルな野菜、塩ダレの組み合わせが抜群に美味しい一品です。

• 30分
• 627 Kcal
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シンプルに塩焼きでいただきます。

• 30分
• 426 Kcal
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