油揚げのレシピ

油揚げは肉厚の物がオススメ！　焼く事で香ばしさがプラスされておいしいですよ！

• 15分
• 182 Kcal
• 献立

北海道の名産で作るおかずにもなる汁物です。

• 15分
• 183 Kcal
• 献立

• 15分
• 183 Kcal
• 献立

• 20分
• 186 Kcal
• 献立

水分をきった木綿豆腐をすり鉢ですり、ヒジキと和えたヘルシーなおばんざいです。

• 20分
• 186 Kcal
• 献立

• 20分
• 186 Kcal
• 献立

• 25分
• 187 Kcal
• 献立

スライスした玉ネギとかつお節を油揚げに入れて、トースターでこんがり焼きました。おつまみにも。

• 10分
• 187 Kcal
• 献立

しっかり味で、お酒のおつまみに最適な一品。

• 20分
• 187 Kcal
• 献立

せん切りキャベツを詰めた油揚げを焼きました。酒の肴にも。

• 10分
• 187 Kcal
• 簡単

味付けをした芽ヒジキにマヨネーズを和えた、和風サラダ。栄養満点です。

• 30分
• 188 Kcal
• 献立

• 40分
• 188 Kcal
• 献立

カリカリに焼いた油揚げと長芋のサラダ。練り白ゴマのドレッシングが美味！

• 15分
• 188 Kcal
• 献立

芽ヒジキとニンジン、ピーマンが入った体に良い一品。小分けにして、冷凍保存もOK！

• 20分
• 190 Kcal
• 献立

• 25分
• 190 Kcal
• 献立