栄養のレシピ

ホタテとホウレン草がたっぷり入った、栄養満点のミルク煮です。寒い日にほっとする味。

• 20分
• 251 Kcal
• 献立

材料を入れてミキサーにかけるだけ！　野菜の栄養をまるごととり入れられます。

• 10分
• 251 Kcal
• 献立

チンゲンサイをシューマイの皮に！見た目は色鮮やかで栄養価もアップです。

• 30分
• 255 Kcal
• 献立

サヤインゲンはおだしでやわらかく煮るのがポイント。大豆を使った和え衣はヘルシーかつ栄養満点！

• 20分
• 259 Kcal
• 特集

白ゴマはビタミンB２豊富で目の疲れ、美容、便秘など女性に嬉しい成分がつまった栄養満点ドリンク。

• 5分
• 265 Kcal
• 簡単

イワシを包丁でたたいてつみれに。栄養価が高いイワシはお子様にもオススメです。

• 30分
• 268 Kcal
• 献立

ホウレン草は軸もしっかり洗えば無駄なく食べられます！栄養満点のオープンオムレツです。

• 15分
• 268 Kcal
• 簡単

朝食にもいただける、栄養満点の一品。メープルのやさしい甘さがたまらない。

• 5分
• 273 Kcal
• 献立

栄養満点のイワシを白菜キムチと一緒に煮た一品。見た目よりあっさりとしています。

• 20分
• 273 Kcal
• 献立

栄養満点の具だくさん野菜炒めはご飯が進みます。

• 20分
• 276 Kcal
• 献立

ボリュームのあるサラダが食べたい時に。一皿でバランスよく満足感があります。アボカドは栄養価が高くビ…

• 15分
• 279 Kcal
• 特集

食材全てを小さめのサイズに切りそろえ、ドレッシングで和えて食べる、見た目にも華やかで栄養満点のサラ…

• 10分
• 279 Kcal
• 献立

炊きたてのご飯に、ゆでて刻んだ青菜を混ぜれば栄養価もアップ。

• 15分
• 280 Kcal
• 献立

ハマグリの旨味たっぷり！　野菜と一緒に食べれば、ヘルシーで栄養満点。

• 30分
• 280 Kcal
• 献立

栄養満点でヘルシーなもずくを豚肉と卵と合わせてボリュームアップ！　ご飯との相性も抜群です。

• 20分
• 291 Kcal
• 簡単