材料１つのレシピ

佃煮昆布もサラダのトッピングのひとつに！

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• 108 Kcal
• 献立

これひとつでレシピのレパートリーが広がります。

• 5分
• 207 Kcal
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カボチャには美肌に導く栄養素、ビタミンA・C・Eの全てが含まれる女性に嬉しい野菜のひとつ。朝からご…

• 5分
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アジのお刺身が、主役級のおかずになるボリュームサラダに変身！ちぎりレタスに海苔とごま油の風味が香ば…

• 5分
• 82 Kcal
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元気が出る朝カレーをマグカップひとつで簡単に！　フライドオニオンやトマトピューレでコクを出します。

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フライパンひとつで手早く作れる！　牛乳で作るクリームうどんです。

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• 294 Kcal
• 簡単

緑や赤色の鮮やかな野菜のサラダ。これ一つで食卓を華やかにしますね。

• 10分
• 79 Kcal
• 献立

フライパンひとつでできるスピードボリュームメニューです。

• 10分
• 266 Kcal
• 簡単

フライパンひとつで出来るお手軽おやつ。クルミにはビタミンも豊富に含まれるので体に優しいですよ。

• 10分
• 317 Kcal
• 簡単

鮭は体内の活性酵素を除去する働きがあり、健康に良い食材のひとつ！　カルシウムの骨への吸収を進めるビ…

• 10分
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長期保管が可能な缶詰と冷凍食品で作る救済スパゲティー。麺をゆでながら材料を加えていくので、フライパ…

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大学芋をカボチャに変えた大学カボチャ。フライパンひとつで簡単に仕上げます。

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• 314 Kcal
• 簡単

シメジは扱いやすいキノコのひとつ！　冷凍しておけば、すぐに使えて便利ですよ！

• 10分
• 64 Kcal
• 献立

スパゲティーを茹でながら具材を足していくので、フライパンひとつで簡単にできます！スパゲティーに素材…

• 10分
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デリの定番の人参サラダ。サラダのトッピングやサンドイッチの具材にもおすすめです。

• 10分 ＋
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