塩のレシピ

美味しい五目ご飯もローカロリーにできるのです！秘密は大根。いろんな具と一緒にみじん切りにして炊き込…

• 1時間
• 415 Kcal
• 特集

糖質:7.9g。小麦粉を使わず、サラッとしたスープです。隠し味のみそでコクが出ます。

• 15分
• -
• 連載

鯛に片栗粉をまぶし、つるんとした食感を素麵と一緒に味わって下さい。

• 20分
• 481 Kcal
• 献立

• 20分
• -
• 献立

• 10分
• 233 Kcal
• お弁当

• 15分
• 487 Kcal
• お弁当

タラのいいおだしがポイント。

• 15分
• 140 Kcal
• 献立

シャキシャキのレタスが味わえるシンプルなサラダ。

• 10分
• 146 Kcal
• 献立

輪切りにしたレモンを入れて、爽やかなマリネに。

• 15分
• 105 Kcal
• 献立

セロリのシャキシャキとした食感がたまならない、サッパリとした一品です。

• 10分
• 166 Kcal
• お弁当

モヤシの食感を残すために、ゆで時間は短く！サッとゆでる程度でOKです。

• 10分
• 81 Kcal
• 簡単

旬の菜の花をスパゲティーと一緒にゆで、春を感じられるパスタメニューです。

• 30分
• 609 Kcal
• 献立

玉ネギをじっくり炒めることで旨みがアップ、やさしい甘さの洋風の茶碗蒸しに仕上がります。

• 40分
• 226 Kcal
• 簡単

隠し包丁を入れるひと手間で、冬瓜にだしが染みておいしくなります。

• 20分
• -
• その他

サラダ油の代わりにマヨネーズで炒めます。マヨネーズのコクと風味がしょうゆと相性抜群。

• 15分
• 287 Kcal
• 簡単