和えのレシピ

ゆでたゴボウとニンジンを手軽に出来るマヨソースで和えただけ。根菜サラダの美味しい季節にぜひどうぞ。

• 10分
• 313 Kcal
• 献立

低糖質レシピ。糖質:1.7g。煮物に比べて、糖質オフで食べられるのでおススメです。

• 15分
• -
• 連載

梅肉を合わせて、サッパリといただきます。

• 20分
• 31 Kcal
• 献立

カボチャとメープルシロップの自然の甘みを楽しんで。

• 15分
• 290 Kcal
• 献立

らっきょうの甘酢を活用するので、調味料要らず！

• 10分
• 50 Kcal
• 簡単

ゴボウは叩いて下ゆですることで味がよく染み込みます。

• 20分
• 149 Kcal
• 献立

クリーミーなチーズで柿をからめたフレッシュなデザート。

• 10分
• 134 Kcal
• 献立

サッパリとした、日本酒にも合う副菜です。

• 5分
• 36 Kcal
• 献立

和え衣に白ゴマをたっぷりと加えることでコクが出ます！いつもで手に入る豆苗はあと一品という時に大活躍…

• 15分
• 210 Kcal
• 献立

旬のナスは電子レンジでみずみずしく蒸し上がります。余りがちな山椒粉を効果的に使って。

• 10分
• 54 Kcal
• 献立

ポイントは木綿豆腐の水きりをしっかり行うこと。水菜も水気を絞りましょう。あとは和えるだけ。箸休めに…

• 10分
• 142 Kcal
• 献立

低糖質レシピ。糖質:3.0g。インゲンと干し桜エビの香りをシンプルにお楽しみください。

• 10分
• -
• 連載

食感を残すためにサッとゆでるのがコツ。サッパリしていて夏にピッタリの副菜です。

• 5分
• -
• その他

ドライトマトのうま味とオリーブ油がタコに良く合います。ケイパーの酸味で癖になる一品です。

• 30分
• 129 Kcal
• 簡単

モヤシはゆで過ぎに注意して、シャキシャキ感を残すとおいしいです。

• 10分
• 135 Kcal
• 献立