和えのレシピ

サーモンとアボカドを、ヨーグルトを使ったドレッシングで和えました。クリーミーでサッパリとした味わい…

• 10分
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• その他

白ゴマの香ばしい風味がご飯に合います。ちくわの他に、さつま揚げや油揚げでもOKです！

• 10分
• 148 Kcal
• 簡単

ポリポリとした食感がおいしい和え物です。

• 10分
• 9 Kcal
• 献立

意外としっかり味です。鶏ささ身の柔らかい食感と小松菜のシャキシャキの食感も楽しい1品ですね。

• 10分
• 126 Kcal
• 簡単

超かんたんレシピ！　一味唐辛子でピリッとアクセント。

• 10分
• 32 Kcal
• 献立

里芋は電子レンジを使って手軽に火を通します。

• 10分
• 86 Kcal
• 献立

少ない材料で作れるエスニック風の和え素麺。香菜が味のポイントになるので、たっぷり使ってください。

• 10分
• 300 Kcal
• 簡単

• 10分
• 97 Kcal
• お弁当

• 10分
• 36 Kcal
• 献立

コチュジャン入りの納豆ダレは、野菜と相性抜群です！

• 10分
• 217 Kcal
• 献立

塩もみしたキュウリの薄切りとタコを黄金比率の合わせ酢と和えます。冷蔵庫で冷やすとよりおいしい！

• 10分
• 103 Kcal
• 簡単

キムチの辛さで味は異なってきます。お好みのキムチで。

• 10分
• 51 Kcal
• 献立

鉄分が豊富なホウレン草とツナ、ザーサイを炒めたすぐに出来る一品。忙しい時のお助けレシピです。

• 10分
• 106 Kcal
• 献立

豆板醤のピリッとした辛さがおいしい一品！　パパッとできるお手軽メニュー！

• 10分
• 20 Kcal
• 献立

小松菜を使った、簡単時短レシピを紹介します。子供には苦手な小松菜も、ちくわと和えれば食べやすくなり…

• 10分
• 44 Kcal
• 献立