和え物のレシピ

レンジで火を通したささ身とブロッコリーのお手軽な和え物。

• 10分
• 132 Kcal
• 献立

マヨネーズにヨーグルトとワサビを入れた、あっさりと頂けるキュウリの和え物。

• 10分
• 40 Kcal
• 献立

ワカメとモヤシ、ニンジン、サヤインゲンの彩りがキレイな和え物です。

• 10分
• 41 Kcal
• 献立

青菜は２種類使います。お弁当にも使える定番の和え物。

• 10分
• 25 Kcal
• 献立

ハチミツとコチュジャンが入った、甘辛い和え物。ご飯に良く合います！

• 15分
• 206 Kcal
• 献立

カブとカブの茎を使った和え物です。サッパリとしていて、作り方も簡単。

• 15分
• 23 Kcal
• 献立

サヤインゲンをマヨネーズとユカリで和えた、彩りがきれいな和え物です。

• 15分
• 180 Kcal
• 献立

サッパリとしたモヤシとキュウリの和え物。すりゴマの風味が良い！

• 15分
• 61 Kcal
• 献立

菜の花の苦みがアクセントの和え物。菜の花はゆですぎに注意！

• 10分
• 90 Kcal
• 献立

しその香りとほのかな酸味で、サッパリとした和え物ができあがります。

• 7分
• -
• お弁当

しょうゆを少し加えるだけで、和風の和え物に。ご飯にも合います。

• 5分
• 101 Kcal
• 献立

ワカメと旬のウドを使った箸休めの一品になる和え物。

• 10分
• 67 Kcal
• 献立

モヤシ、ニンジン、玉ネギなど。甘酢で野菜がたくさん食べられる和え物。

• 15分
• 58 Kcal
• 献立

ゆでたレンコンのシャキシャキとした食感が良い和え物。食物繊維が豊富です。

• 15分
• 194 Kcal
• 献立

ゴーヤの苦みを感じない、ヘルシーな和え物。カラシの辛さがアクセント。

• 10分
• 47 Kcal
• 献立