人参のレシピ

• 15分
• 166 Kcal
• 特集

冷ますことで、じっくり味が含みます。たくさん作ってお弁当のおかずにしても！

• 30分
• 166 Kcal
• 献立

野菜の甘みを活かしたドレッシングをたっぷりかけて召し上がれ！

• 15分
• 166 Kcal
• 献立

美容効果が期待できる栄養満点のクルミが入ったサラダです。

• 20分
• 166 Kcal
• 献立

• 5分
• 166 Kcal
• お弁当

油抜きをした平天が入った、食べごたえのある粕汁。さつま揚げや、ゴボウ天などを入れてもOK！

• 15分
• 166 Kcal
• 献立

厚揚げを入れると食べ応えアップ。コクも出ます。

• 10分
• 166 Kcal
• 献立

• 25分
• 167 Kcal
• 献立

βカロテンたっぷりのヘルシーチヂミ。じっくり焼くことで、ニンジンの甘さが引き立ちます。

• 20分
• 167 Kcal
• 献立

寒い日にぴったり！市販のキムチで簡単にできる、身体温まる一品です。

• 15分
• 167 Kcal
• 簡単

サヤインゲンの彩りがキレイな煮物。ヒジキと大豆の組み合わせでカルシウムを効率よく摂取できます。

• 20分
• 167 Kcal
• 献立

火を入れて食べる事が多い白菜を、生のままサラダでいただきます。

• 10分
• 167 Kcal
• 献立

• 30分
• 167 Kcal
• 献立

様々な食材が一度に摂れる栄養満点のおかずです。

• 25分
• 167 Kcal
• 献立

• 30分
• 167 Kcal
• 献立