一品のレシピ

レモンの風味でさわやかに仕上がった一品。ゆっくり火を通し味をなじませるのがポイント。

• 25分
• 138 Kcal
• 献立

炒めたヒヨコ豆とソーセージをチリパウダーで炒めた、洋風な一品。パンとも相性抜群です。

• 15分
• 138 Kcal
• 献立

ほぐしたアジの干物とキュウリ、ワカメを和えた、サッパリとした一品です。

• 15分
• 138 Kcal
• 献立

パプリカの甘みと塩昆布の塩味、ツナの油が美味しい一品です。

• 20分
• 138 Kcal
• 簡単

いつものマッシュポテトにひと手間加えたおしゃれな一品。

• 20分
• 138 Kcal
• 献立

しょうゆ漬けの卵は前日に用意しておきましょう。すぐにできる手軽な一品メニューです。

• 5分 ＋
• 139 Kcal
• 簡単

すりおろしたカブが入った、胃にやさしい一品。片栗粉でさらにトロミをつけて。

• 15分
• 139 Kcal
• 献立

ゆでた白菜とブロッコリーをニンニクダレで和えた、ニンニク好きにはたまらない一品。

• 10分
• 140 Kcal
• 献立

夏の疲れを吹き飛ばす、ピリ辛で酸っぱいスープです。春雨が入って食べ応えのある一品。食欲のないときに…

• 15分
• 140 Kcal
• 簡単

粒マスタード、ヨーグルトの酸味がさっぱりおいしい一品。野菜を変えればサンドイッチの具としてもいける…

• 10分
• 140 Kcal
• 簡単

合いびき肉を使う事で食べごたえのある一品に！

• 15分
• 140 Kcal
• 献立

青菜と油揚げを、甘めのだしで煮た一品。サッと作れて簡単。

• 15分
• 141 Kcal
• 献立

ひと鍋で手軽に作れる一品。甘辛く煮たカボチャに香ばしい白ゴマがよく合います。

• 20分
• 141 Kcal
• 献立

電子レンジで簡単に作れる一品。ヨーグルトやアイスとも相性抜群です。

• 15分
• 141 Kcal
• 献立

チリメンジャコが入って、和風な一品に。

• 10分
• 141 Kcal
• 献立