トウガラシのレシピ

ささ身は弱火でゆっくり焼くのがふんわり仕上げるコツ！

• 20分
• 205 Kcal
• 献立

• 20分
• 205 Kcal
• 献立

カボチャをチキンスープで煮るのがポイント。

• 15分
• 206 Kcal
• 献立

覚えておきたい定番の煮物。翌日は味がなじんで、よりおいしくなります。

• 20分
• 206 Kcal
• 献立

ソラ豆とゆでタコ足は、サッと炒めるだけでOKです。

• 10分
• 206 Kcal
• 献立

ふわふわの絹ごし豆腐に薬味をたっぷりのせて召し上がれ！　ヘルシーで胃に優しい。

• 30分
• 207 Kcal
• 献立

甘辛く炒めた大豆にピリ辛のマヨネーズを和えた一品。

• 15分
• 207 Kcal
• 献立

ツナのうまみが加わった切干し大根の煮物。食物繊維も栄養もたっぷりです。

• 30分
• 207 Kcal
• 献立

味がしっかりと染み込んだ、キノコの香りが広がるスープ煮に仕上がります。

• 15分
• 207 Kcal
• 献立

カルシウムは菜の花、小松菜などの緑黄色野菜、丸ごと食べられる小魚からも摂れるんです！

• 20分
• 207 Kcal
• 連載

片栗粉をまぶしたカレイをカラッと揚げて、ピリ辛の紅葉おろしでいただきます。

• 25分
• 207 Kcal
• 献立

酒粕に身体温まる根菜を入れて寒い季節にぴったりの汁物。

• 20分
• 207 Kcal
• 献立

エビとイカを揚げる時はよく水気は拭き取って下さいね。

• 30分
• 207 Kcal
• 献立

木の芽の香りが上品にふんわり広がります。

• 30分
• 208 Kcal
• 献立

ニンニクは弱火で炒めて香りをしっかり油に移しましょう！塩ゆで枝豆とはひと味違っておいしいですよ。

• 15分
• 208 Kcal
• 簡単