ツナ缶のレシピ

おつまみにいかが。ショウガがきいていて、ビールもすすみます。のりや明太子などオリジナルでトッピング…

• 5分
• 203 Kcal
• 簡単

• 15分
• 204 Kcal
• お弁当

• 20分
• 205 Kcal
• 特集

• 10分
• 205 Kcal
• お弁当

卵に調味料を混ぜたら、後はフライパンでサッと炒めるだけ。とっても簡単です。

• 15分
• 206 Kcal
• 献立

ペースト状にした、濃厚なツナソースはゆで卵と良く合います。

• 10分
• 206 Kcal
• 献立

ツナのうまみが加わった切干し大根の煮物。食物繊維も栄養もたっぷりです。

• 30分
• 207 Kcal
• 献立

カリフラワーはお好みのかたさにゆでて下さいね！　ツナソースとの相性もGOOD！

• 15分
• 207 Kcal
• 献立

• 15分
• 207 Kcal
• お弁当

ほっくりジャガイモのかき揚げです。

• 20分
• 208 Kcal
• 献立

梅干しを入れる事で後味サッパリ。梅干しの塩加減と大きさによって入れる量は調節して下さいね。

• 15分
• 210 Kcal
• 簡単

• 15分
• 210 Kcal
• お弁当

これならオリーブの実が苦手な人でも食べやすいはず！

• 15分
• 210 Kcal
• 献立

栄養バランスに優れ、必須アミノ酸をすべて含んでいるスーパーフード「キヌア」を使ったヘルシーサラダで…

• 15分
• 210 Kcal
• 簡単

アンチョビが大きい場合は、塩気が強いので量を加減して下さいね。

• 20分
• 211 Kcal
• 献立