スプラウトのレシピ

栄養満点のシジミと豆乳を組み合わせたスープ。シジミのおいしいおだしと豆乳でやさしいほっとする味。体…

• 15分
• 116 Kcal
• 簡単

レモンの酸味でサッパリといただける、ヘルシーな一品。

• 15分
• 329 Kcal
• 献立

大根は冷水に放つ事でよりシャキッとしますよ！

• 15分
• 63 Kcal
• 献立

タレが絶品！配合はコチュジャン：酢：しょうゆ：ゴマ油＝2：1：1：1。いつものそうめんに飽きたら韓…

• 15分
• 685 Kcal
• 簡単

マグロと長芋、トマトを混ぜた色鮮やかな一品。サラダ感覚で召し上がれ。

• 15分
• 279 Kcal
• 献立

美肌効果があるクルミを入れてダイエット中でもバランス良く！

• 15分
• 538 Kcal
• 特集

山芋、豚肉、ニンニクでスタミナ満点。お酢でサッパリと。

• 15分
• -
• 連載

卵の白と黄色、ベーコンとラディッシュの赤色、野菜の緑色がキレイなサラダです。

• 15分
• 127 Kcal
• 献立

シャンパンビネガーのドレッシングでおしゃれなフルーツサラダを。

• 15分
• 54 Kcal
• 簡単

• 15分
• 94 Kcal
• 献立

麺つゆとマヨネーズで味付けしたサラダは、意外とサッパリとしていて病み付きになる味。

• 15分
• 219 Kcal
• 献立

コチュジャンをベースにした甘辛ダレが食欲をそそります！

• 15分 ＋
• -
• 特集

味付けは市販のドレッシングを使うからとっても簡単。リンゴの食感が良いですね。

• 15分
• 140 Kcal
• 献立

しんなりと炒めたキノコがたっぷり入っています。調味料に練りワサビが入り、ピリッとした大人の一品に。

• 15分
• 130 Kcal
• 献立

白ネギがたっぷり入ったピリ辛ソースをよくからめて召し上がれ！チリソースの量はお好みで加減して下さい…

• 15分
• 167 Kcal
• 簡単