オリーブ油のレシピ

缶詰を使って簡単に油で揚げないコロッケはいかが？カロリーダウンにもなりますね。

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• 437 Kcal
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• 20分
• 335 Kcal
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どこか懐かしい味わいのチリコンカン。お好みのパンを添えてどうぞ！アレンジがきく常備菜です。

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グリーンオリーブを加えるだけで、グッと洋風に。シャキシャキ野菜の歯切れのよさがおいしいなますです。

• 20分
• 184 Kcal
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ニンジンはじっくりと塩で蒸し煮にし、キュウリはサッと火を通すと野菜の旨みが引き立ちます。常備菜にも◎

• 20分
• 105 Kcal
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• 20分
• 417 Kcal
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アンチョビがアクセント。ワインとあわせるのもいいですね。

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• 416 Kcal
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イカと小松菜が入った、和風の味付けのパスタ。お好みの青菜を入れてもGOOD！

• 20分
• 542 Kcal
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少なめの水で蒸し焼きにしたカブは甘さがアップしています。そこに少し濃いめの味がおいしい肉みそをのせ…

• 20分
• 247 Kcal
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トマトソースに生クリームが入ってコクのある味わいに。

• 20分
• 445 Kcal
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強火でサッと炒めるのがポイント。

• 20分
• 160 Kcal
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サーモンを花びらのように盛りつけてパーティー風に。

• 20分
• 389 Kcal
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低糖質レシピ。糖質:6.6g。材料を鍋に入れて蒸し煮にするだけのシンプルな料理です。低糖質の野菜を…

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ほっくりジャガイモがピンクのゆでタコにからんで、なんだかいい感じ♪最後にたっぷり振った黒コショウが…

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