イカのレシピ

オイスターソースとしょうゆで上海風！いつものソース焼きそばからワンランクアップしたおいしさです。

• 15分
• 417 Kcal
• 献立

しっかり味がついているのでそのままでおいしいです。ビールのおつまみにも！

• 20分
• 158 Kcal
• 献立

基本の煮物。味が染みた大根がおいしい！いかの胴部分は煮込みすぎないのが、柔らかく仕上げるポイントで…

• 30分
• 208 Kcal
• 献立

プリッとしたイカ、白ネギやタケノコなど様々な食感が楽しめる炒め物です。

• 30分
• 219 Kcal
• 献立

イカはサクッと揚げましょう！

• 15分
• 356 Kcal
• 献立

プリッとしたホタルイカにシャキッと食感を残したネギがよく合います。

• 30分
• 532 Kcal
• 献立

ホタルイカに香り高い食材をからめた大人のトマトソースパスタ。

• 30分
• -
• 特集

イカは新鮮な物を選んで下さいね！　ワタとバターは相性抜群！

• 20分
• 216 Kcal
• 献立

イカの下処理を丁寧に行うことがポイント！

• 20分
• 669 Kcal
• 献立

やわらかく火を通したイカにチリソースをからめたご飯がすすむ一品。ビールのおつまみにもピッタリです。

• 20分
• 179 Kcal
• 献立

ササッと軽めに食べたい時におすすめの丼です。よくかき混ぜながらいただきましょう。

• 5分
• 538 Kcal
• 簡単

イカのバター焼きにひと味加えて。ピリッと辛いユズコショウが良く合う！

• 10分
• 192 Kcal
• 簡単

イカやエビを使って。野菜もたっぷり摂れるビビンバ。

• 40分
• 842 Kcal
• 献立

キュウリは炒めても◎。ボリュームがあるのに低カロリーな一品です。

• 10分
• -
• 特集

キュウリの歯ごたえがアクセント。ご飯にのせて丼にするのもおすすめ！

• 5分
• -
• その他