にんじんのレシピ

チリメンジャコを入れて旨味アップ!　翌日は味がなじんで、よりおいしくなりますよ。

• 20分
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カリっと揚げた豆腐にとろみのあるあんかけがからんだ和食の定番料理です。豆腐の水切りをすることがポイ…

• 25分
• 173 Kcal
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ニンジンと一緒にお米も入れて。自然なトロミが身体を芯から温めてくれます。

• 25分
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イカは熱湯でサッとゆでておくのがポイントです。

• 20分
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甘辛く、ご飯のお供にピッタリです！　サヤインゲンで彩りをプラス。

• 15分
• 173 Kcal
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• 30分
• 172 Kcal
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• 20分
• 172 Kcal
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卵でとじることで優しい味わいに。

• 15分
• 172 Kcal
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アサリのいいお味がするスープ。黒米のプチプチの食感も楽しい。牛乳を豆乳に替えてもイケますよ！

• 20分
• 172 Kcal
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大和芋、ニンジン、オクラ……野菜がメインでとってもヘルシー！

• 20分
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ゴボウはたたくことで味がしみこみます。サヤインゲンで彩り鮮やかに。

• 15分
• 172 Kcal
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ふわっとやわらかい連子鯛をシンプルに塩焼きに。

• 20分
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イカは炒める前にサッと熱湯に通しておく事で、プリッとした食感になります。

• 20分
• 172 Kcal
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• 25分
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ピリ辛でコクのあるゴマダレで、野菜だけでも食べ応え十分！

• 15分
• 172 Kcal
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