だし汁のレシピ

小アジを使って簡単に南蛮漬けができます。前日に作っておいてもOK！

• 30分
• 315 Kcal
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• 30分
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野菜がたっぷり！　ノンオイルでサッパリとしてヘルシーな一品。

• 30分
• 52 Kcal
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大根、ニンジン、玉ネギは、ゆでたらすぐに漬け汁に入れるのがポイント。

• 30分
• 80 Kcal
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干しエビの旨味がたっぷりの含め煮。ほっとするおいしさです。

• 30分
• 160 Kcal
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• 30分
• 150 Kcal
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甘めに煮たジャガイモのほっくりとした食感が美味。

• 30分
• 187 Kcal
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魚介のスープにハーブ風味トマトスープを加えてイタリアン風に。最後はトロトロチーズがおいしいニョッキ…

• 30分
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• 30分
• 314 Kcal
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カラっと揚げた小アジを南蛮酢に漬けました。たっぷりの野菜も一緒に彩り良く！

• 30分
• 324 Kcal
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• 30分
• 281 Kcal
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ピリッと辛味の効いたネギみそダレがアクセントに。下処理で肉をたたいておくと柔らかく仕上がりますよ。

• 30分
• 531 Kcal
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焼いた後煮込むので火通りの心配なし。大根おろしでささっぱり頂きます。

• 30分
• 444 Kcal
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カボチャはレンジで加熱、鶏肉は一度焼いてから煮るので時短で煮物ができます。ご飯が進みます！

• 30分
• 539 Kcal
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• 30分
• 89 Kcal
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