そらまめのレシピ

ホクホクのソラ豆を使ってアンチョビとベーコンの塩気がワインにも合います。

• 10分
• 186 Kcal
• 献立

• 10分
• 179 Kcal
• お弁当

パッと花が咲いくように開く鯛の子をやさしく味付けした煮物です。

• 20分
• 179 Kcal
• 特集

緑、赤、黄色の3色がキレイなサラダです。

• 10分
• 178 Kcal
• 献立

ふんわりサクサク。コロンとした形もかわいいですね。

• 15分
• 176 Kcal
• 献立

ゆでたソラ豆を、豆腐の白和えにしたシンプルな一品。練り白ゴマのコクが効いてます。

• 15分
• 176 Kcal
• 献立

新緑の色をした鮮やかなソラ豆。ゴマの風味が食欲をそそります。

• 20分
• 174 Kcal
• 献立

ミックスビーンズと、春の食材をスープに。

• 15分
• 171 Kcal
• 献立

冷蔵庫に残った野菜で作る色鮮やかなサラダ。

• 20分
• 168 Kcal
• 献立

ソラ豆がほっくり、コクのあるピーナッツ衣がよく合います。

• 25分
• 162 Kcal
• 献立

ソラ豆の香りがふわっと口いっぱいに広がる、優しい甘みのポタージュです。

• 20分
• 156 Kcal
• 献立

グリルで焼くだけ！ソラ豆はサヤに包まれているので、そのまま焼くだけで豆は蒸し焼きをしたみたいな仕上…

• 10分
• 153 Kcal
• 簡単

30分以上浸して味を含ませるのでしっかり味がしみ込んで美味！

• 40分
• 145 Kcal
• 献立

淡白でヘルシーなささ身。ダイエット向き。

• 15分
• 145 Kcal
• 献立

淡いグリーンが春の色…今回は豆乳で作りましたが、もちろん牛乳でも問題ないですよ。

• 20分
• 140 Kcal
• 献立