えごまのレシピ

酢飯の上にオクラと合わせたモロヘイヤ、マグロをのせて。卵黄をからめながら召し上がれ！

• 1時間
• 630 Kcal
• 献立

• 5分
• 63 Kcal
• お弁当

それぞれの食材の良さを引き出した混ぜご飯です。アボカドはぜひ食べ頃を見極めて下さいね。

• 10分
• 444 Kcal
• 簡単

しっかりとした味だから、ご飯はもちろん、おつまみとしてもオススメ。イカの甘味と焼きのりの風味が良く…

• 20分
• 89 Kcal
• 簡単

ミョウガ、貝われ菜、大根おろしなど、薬味をたっぷりのせて食べればサッパリいただけます！

• 15分
• 284 Kcal
• 献立

• 2分
• 40 Kcal
• お弁当

コチュジャンをベースにした調味料がアジの臭みを消してくれます。和えるだけで立派な一皿が完成です。

• 15分
• 167 Kcal
• 簡単

一晩かけて水だししただし汁は、まろやかで上品な味わい。サラサラっと召し上がって下さい！

• 15分
• 411 Kcal
• 簡単

鶏もも肉をゆでたゆで汁もゴマダレに入れて。ピーナッツの食感が美味！

• 40分
• 631 Kcal
• 献立

手作りのゴマ酢は2種類の白ゴマで栄養満点！

• 15分
• 66 Kcal
• 献立

輪切りにしたキュウリに、ショウガ汁が入ったゴマ酢で和えて。

• 10分
• 36 Kcal
• 献立

牛カルビとたっぷりの野菜を炒めた、バランスの良い一品。かけダレのリンゴが効いています。

• 20分
• 712 Kcal
• 献立

ご飯にミョウガと作り置き甘酢を混ぜた一品。おにぎりにしても！

• 10分
• 280 Kcal
• 献立

油揚げ、キュウリ、ミョウガを盛ったお椀に冷やしたみそ汁を注ぎます。

• 15分
• 129 Kcal
• 献立

定番はお肉のハンバーグをマグロにすることで、サッパリと油っこくなくカロリーオフ。マグロは赤身にする…

• 20分
• 148 Kcal
• 特集