エスニック料理のレシピ

カレー粉を混ぜ込んだ天ぷら粉でサクッと揚げたスパイシーで、ご飯のすすむ一品です。

• 15分
• 561 Kcal
• 献立

サッパリとしたエスニック味なのでキャベツがたっぷり食べられるサラダです。

• 10分
• 167 Kcal
• 簡単

トッピングしたアーモンドの食感が良い感じ。サッパリとした具材に、コクのあるソースがピッタリです。

• 15分
• 277 Kcal
• 簡単

春菊の香りにゴマ油の風味が良く合います。

• 8分
• 72 Kcal
• 献立

クリーミーなアボカドをレモンのドレッシングでサッパリといただきます。

• 3分
• 145 Kcal
• 献立

ナンプラーを加えてエスニック風に。

• 15分
• 14 Kcal
• 献立

市販のキムチを使って手軽に作りましょう。

• 10分 ＋
• 12 Kcal
• 献立

長芋で食物繊維をプラス！ふっくら柔らかいチヂミです。

• 20分
• 148 Kcal
• 献立

薬味で風味をアップさせるのがポイントです。

• 10分 ＋
• 16 Kcal
• 献立

おしょうゆにひと工夫すると深みのある味に。

• 15分
• 228 Kcal
• 献立

野菜をもりもり食べたくなる香ばしいドレッシングです。

• 15分
• 57 Kcal
• 献立

とろ～り卵は豚キムチにぴったり！

• 20分
• 735 Kcal
• 献立

フードプロセッサーを使って時間を短縮。大豆入りのたんぱく質豊富なひき肉カレーです。

• 30分
• 579 Kcal
• 献立

クミンシードの香りに食欲がそそられます。

• 15分
• 72 Kcal
• 献立

ピリリとした辛さが後引くおいしさ！　ご飯が何杯でも食べられる常備菜です。

• 15分 ＋
• -
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