スープ（エスニック料理）のレシピ

低糖質レシピ。糖質:5.6g。カラフルな野菜がたくさんとれます。クミンの香りがアクセント！

• 20分
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スパイシーなカレー風味のチキンをココナッツミルクがマイルドにまとめたエスニックスープ。

• 15分
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低糖質レシピ。糖質:0.7g。麺の代わりにしらたきを使って糖質OFF！　ザーサイの食感とパクチーの…

• 10分
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ピリ辛のミソスープにホタテ缶を汁ごと入れたうまみたっぷりの一品です。春雨とパクチーをプラスしてエス…

• 15分
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ココナッツのとニンジンの甘みが広がるスープです。ミキサーにかけてポタージュ風にしてもいいかも。

• 15分
• 119 Kcal
• 簡単

アサリのうま味とセロリの香りがマッチしたさわやかなスープです。

• 10分
• 40 Kcal
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レンコンとホタテ缶のあっさりとしたエスニック風味のスープです。トムヤムクンのような味わいで後からく…

• 20分
• 73 Kcal
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シンプルに仕上げたトックスープは、ご飯や甘辛く炒めたミンチを加えて食べてもおいしいです♪

• 10分
• 243 Kcal
• 簡単

「トムカーガイ」という名のタイの鶏肉を煮込んだ家庭料理です。手に入りやすい食材でアレンジしました。

• 40分
• 225 Kcal
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これは本格的。いつもの味に飽きたらぜひ！

• 20分
• 72 Kcal
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体温まる韓国風豚すき焼きです。ご飯にかけたり、トッポギやうどんを一緒に煮込んでも美味しいですよ。

• 25分
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ナンプラーが入ったエスニック風のスープ。ズッキーニの緑が鮮やか。

• 15分
• 40 Kcal
• 献立

ズッキーニ、オクラなどたっぷりの夏野菜をスープカレー仕立てに。スパイスの香りと辛さで、お腹がじんわ…

• 20分
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ご飯にかけてもおいしいですよ。

• 20分
• 131 Kcal
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市販のサラダチキンを使うので簡単。サラダ感覚で食べられる冷たいスープです。

• 10分
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