「一品料理」の簡単レシピ

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ブロッコリーのサクサクパン粉がけ

ハーブを効かせたパン粉をトッピングするだけでいつもと違う一品に。
- 10分
- 144 Kcal
- かんたん
ナメコと水菜のおろし和え

さっぱりとユズの香りでいただくおろし和え
- 10分
- 24 Kcal
- かんたん
レンコンの水餃子

シャキシャキのレンコンと、つるっとした皮の触感が楽しい餃子です。水餃子なら、加熱も簡単♪
- 15分
- 210 Kcal
- かんたん
中華風温奴

ピリ辛ダレの温やっこ。湯豆腐よりもお手軽に。
- 10分
- 114 Kcal
- かんたん
焼きキャベツのアンチョビソース

お酒のおつまみにぴったりの一品。キャベツの甘みとアンチョビの塩気が相性バッチリ。
- 10分
- 152 Kcal
- かんたん
ピーマンのエビ詰め

エビで作るからヘルシーな一品。冬にぴったりのあんかけに。
- 10分
- 124 Kcal
- かんたん
豆乳温奴

心と体にスーッと入っていく味です。女性に嬉しいイソフラボンもたっぷり。
- 5分
- 96 Kcal
- かんたん
マッシュルームと厚切りベーコンのアヒージョ

マッシュルームの食感とニンニクの香りがたまりません。
- 6分
- 647 Kcal
- かんたん
油揚げの袋焼き・納豆チーズ

おつまみにもおかずにも、パッとできて、栄養もしっかり取れる一品です。
- 10分
- 434 Kcal
- かんたん
レンコンのバルサミコ酢風味

じっくり焼いたレンコンにバルサミコ酢がよく合います。
- 10分
- 144 Kcal
- かんたん
厚揚げのニラじょうゆがけ

カリッと焼いた厚揚げに、カルシウムやビタミンが豊富なニラじょうゆをかけて。
- 15分
- 334 Kcal
- かんたん
焼きカボチャのネギソースがけ

ホクホク甘いカボチャにネギたっぷりのソースがよく合います。
- 8分
- 154 Kcal
- かんたん
ピーマンとカニカマのおひたし

いつもは脇役のピーマンがたっぷり食べられます。
- 10分
- 18 Kcal
- かんたん
おぼろ豆腐のモロヘイヤのっけ

サッパリとした冷奴に、モロヘイヤをプラスして栄養価アップ。残暑で疲れた身体にもおすすめ。
- 10分
- 143 Kcal
- かんたん
キュウリの即席漬け

さっと和えるだけ！もう一品欲しいときに。お茶漬けのお供にも。
- 5分
- 27 Kcal
- かんたん
とろろと温泉卵のせ奴

おかずはもちろん、お酒のお供にも丼にも。ザーサイの塩気が効いています。
- 12分
- 175 Kcal
- かんたん
あと一品に！キュウリとちくわのワサビマヨ和え

ワサビマヨがおいしいキュウリとちくわのサラダみたいな和え物です。あと一品欲しいときに。
- 5分
- 83 Kcal
- かんたん
しょうゆ麹漬け半熟ゆで卵

味に深みのあるしょうゆ麹に一晩漬けた半熟卵はお酒の肴にもぴったり！
- 10分
- 106 Kcal
- かんたん
カニとパプリカのコンソメゼリー

見た目も涼しいコンソメゼリーは、おもてなしにもピッタリです。
- 15分
- 18 Kcal
- かんたん
しょうゆ卵の冷奴

濃厚なしょうゆ卵で、いつもの冷奴がワンランクアップ。
- 5分
- 148 Kcal
- かんたん