「一品料理」の簡単レシピ

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菜の花とニンジンの白和え

女性のからだに必要な栄養素たっぷりの菜の花。旬の時期にしっかり食べましょう。
- 15分
- 138 Kcal
- かんたん
ゆで鶏の生春巻き、ナッツのピリ辛ソース

トッピングしたアーモンドの食感が良い感じ。サッパリとした具材に、コクのあるソースがピッタリです。
- 15分
- 277 Kcal
- かんたん
ピリ辛蒸し豆腐

冬に食べたい熱々の豆腐。ピリ辛でご飯も進みます。
- 10分
- 124 Kcal
- かんたん
セリの和風スクランブルエッグ

セリの香りを生かして、だしを効かせたやさしい味のスクランブルエッグに。
- 10分
- 118 Kcal
- かんたん
豆とキノコのディップ

作り置きしていろいろ活用。パンのディップやサンドイッチはもちろん、丸めて焼いて前菜にも。
- 20分
- 259 Kcal
- かんたん
揚げ里芋のあんかけ

残り物の煮物を簡単アレンジ。温かいあんをかけて召し上がれ。
- 10分
- 252 Kcal
- かんたん
バルサミコの牛ネギ巻き

隠し味のバルサミコ酢でコクがあるのに、さっぱりと食べられる一品に。
- 15分
- 243 Kcal
- かんたん
ブロッコリーのサクサクパン粉がけ

ハーブを効かせたパン粉をトッピングするだけでいつもと違う一品に。
- 10分
- 144 Kcal
- かんたん
ナメコと水菜のおろし和え

さっぱりとユズの香りでいただくおろし和え
- 10分
- 24 Kcal
- かんたん
レンコンの水餃子

シャキシャキのレンコンと、つるっとした皮の触感が楽しい餃子です。水餃子なら、加熱も簡単♪
- 15分
- 210 Kcal
- かんたん
中華風温奴

ピリ辛ダレの温やっこ。湯豆腐よりもお手軽に。
- 10分
- 114 Kcal
- かんたん
焼きキャベツのアンチョビソース

お酒のおつまみにぴったりの一品。キャベツの甘みとアンチョビの塩気が相性バッチリ。
- 10分
- 152 Kcal
- かんたん
ピーマンのエビ詰め

エビで作るからヘルシーな一品。冬にぴったりのあんかけに。
- 10分
- 124 Kcal
- かんたん
豆乳温奴

心と体にスーッと入っていく味です。女性に嬉しいイソフラボンもたっぷり。
- 5分
- 96 Kcal
- かんたん
マッシュルームと厚切りベーコンのアヒージョ

マッシュルームの食感とニンニクの香りがたまりません。
- 6分
- 647 Kcal
- かんたん
油揚げの袋焼き・納豆チーズ

おつまみにもおかずにも、パッとできて、栄養もしっかり取れる一品です。
- 10分
- 434 Kcal
- かんたん
レンコンのバルサミコ酢風味

じっくり焼いたレンコンにバルサミコ酢がよく合います。
- 10分
- 144 Kcal
- かんたん
厚揚げのニラじょうゆがけ

カリッと焼いた厚揚げに、カルシウムやビタミンが豊富なニラじょうゆをかけて。
- 15分
- 334 Kcal
- かんたん
焼きカボチャのネギソースがけ

ホクホク甘いカボチャにネギたっぷりのソースがよく合います。
- 8分
- 154 Kcal
- かんたん
ピーマンとカニカマのおひたし

いつもは脇役のピーマンがたっぷり食べられます。
- 10分
- 18 Kcal
- かんたん