「一品料理」の簡単レシピ

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豆乳温奴

心と体にスーッと入っていく味です。女性に嬉しいイソフラボンもたっぷり。
- 5分
- 96 Kcal
- かんたん
マッシュルームと厚切りベーコンのアヒージョ

マッシュルームの食感とニンニクの香りがたまりません。
- 6分
- 647 Kcal
- かんたん
油揚げの袋焼き・納豆チーズ

おつまみにもおかずにも、パッとできて、栄養もしっかり取れる一品です。
- 10分
- 434 Kcal
- かんたん
レンコンのバルサミコ酢風味

じっくり焼いたレンコンにバルサミコ酢がよく合います。
- 10分
- 144 Kcal
- かんたん
厚揚げのニラじょうゆがけ

カリッと焼いた厚揚げに、カルシウムやビタミンが豊富なニラじょうゆをかけて。
- 15分
- 334 Kcal
- かんたん
焼きカボチャのネギソースがけ

ホクホク甘いカボチャにネギたっぷりのソースがよく合います。
- 8分
- 154 Kcal
- かんたん
ピーマンとカニカマのおひたし

いつもは脇役のピーマンがたっぷり食べられます。
- 10分
- 18 Kcal
- かんたん
おぼろ豆腐のモロヘイヤのっけ

サッパリとした冷奴に、モロヘイヤをプラスして栄養価アップ。残暑で疲れた身体にもおすすめ。
- 10分
- 143 Kcal
- かんたん
キュウリの即席漬け

さっと和えるだけ！もう一品欲しいときに。お茶漬けのお供にも。
- 5分
- 27 Kcal
- かんたん
とろろと温泉卵のせ奴

おかずはもちろん、お酒のお供にも丼にも。ザーサイの塩気が効いています。
- 12分
- 175 Kcal
- かんたん
あと一品に！キュウリとちくわのワサビマヨ和え

ワサビマヨがおいしいキュウリとちくわのサラダみたいな和え物です。あと一品欲しいときに。
- 5分
- 83 Kcal
- かんたん
しょうゆ麹漬け半熟ゆで卵

味に深みのあるしょうゆ麹に一晩漬けた半熟卵はお酒の肴にもぴったり！
- 10分
- 106 Kcal
- かんたん
カニとパプリカのコンソメゼリー

見た目も涼しいコンソメゼリーは、おもてなしにもピッタリです。
- 15分
- 18 Kcal
- かんたん
しょうゆ卵の冷奴

濃厚なしょうゆ卵で、いつもの冷奴がワンランクアップ。
- 5分
- 148 Kcal
- かんたん
パプリカの豚巻き串

旬のパプリカは火を通すことでジューシーさが増します。ゴマ油とショウガの香りがアクセント！
- 8分
- 390 Kcal
- かんたん
ジャガイモのキムチ和え

マイルドなキムチの風味で辛いのがちょっと苦手な人にも、おつまみにもおすすめの一品。
- 15分
- 109 Kcal
- かんたん
夏野菜の納涼和え

見た目にも涼しい。家にあるものですぐにできる簡単和え物。
- 10分
- 70 Kcal
- かんたん
ささみとのりの明太子ロール

電子レンジ加熱なので、カロリー控えめで楽ちん♪お弁当にもどうぞ。
- 15分
- 117 Kcal
- かんたん
大根の梅肉和え

胃腸が弱ってくるこれからの時期におすすめのサッパリとした一品。
- 6分
- 54 Kcal
- かんたん
豚しゃぶの薬味たっぷり生春巻き

ひとくちで色々な薬味の香りが広がります。ジメジメした今の時期に、サッパリおいしい一品です。
- 8分
- 180 Kcal
- かんたん