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大豆と香菜のサラダ

香菜好きにはたまらない一品。レモン汁でサッパリとした味付けに。

主材料：レモン汁水煮大豆パクチー（香菜）
- 10分＋
- 119 Kcal
- 献立
タコとセロリのマリネ

前日から仕込んでおくと、味がなじんでおいしいですよ。

主材料：ドライパセリセロリゆでタコ足ショウガ
- 20分＋
- 190 Kcal
- 献立
ゴボウのサッパリサラダ

ゴボウをピーラーでむくと、簡単にささがきが出来ますよ。

主材料：ゴボウクレソン
- 20分＋
- 86 Kcal
- 献立
玉ネギとワカメのスープ

シンプルなスープ。ワカメはミネラルが豊富です。

主材料：ワカメ酒水白ゴマ玉ネギ
- 15分＋
- 45 Kcal
- 献立
サッパリう雑炊

山椒を加えるだけでグッと味がしまります。消化のいい雑炊は夜食にもおすすめ。ウナギ入りなので食べごた…

主材料：ご飯酒卵だし汁大根ミツバウナギ蒲焼き実山椒
- 15分＋
- 273 Kcal
- 簡単
オレンジのチュイール

オレンジの香りがふわっと広がる、チュイール。カリカリ食感が何ともおいしい。

主材料：薄力粉オレンジアーモンドダイスオレンジ水無塩バター
- 1時間＋
- -
- 特集
春雨のピリ辛サラダ

ラー油のピリ辛がアクセント。ホタテの旨味がたっぷりです。

主材料：春雨キュウリホタテ
- 15分＋
- 101 Kcal
- 献立
クレープ・ア・ラ・レーヌ

クレープの中は、とっても優しい甘さのカスタードクリームとフルーツ。フルーツはお好みの物でOK。ナイ…

主材料：牛乳薄力粉生クリーム卵黄イチゴ溶かしバター全卵キウイ
- 1時間30分＋
- -
- スイーツ
和風酢豚

野菜がたっぷり入った、ボリューム満点の酢豚です。和風の味付けで食べやすい。

主材料：片栗粉水酒豚もも肉ニンジン白ネギシイタケだし汁レンコンスナップエンドウ
- 25分＋
- 415 Kcal
- 献立
マシュマロフルーツヨーグルト

ヨーグルトとマシュマロの新しい組み合わせ！　お好みのマシュマロでもOK！

主材料：マシュマロミントの葉キウイプレーンヨーグルト黄桃
- 10分＋
- 198 Kcal
- 献立
焼き肉サンド

味付けは焼き肉のタレのみ！　コチュジャンのピリ辛味が人気です。

主材料：食パン小麦粉キャベツ牛肉白ゴマ
- 15分＋
- 531 Kcal
- 献立
エビとレタスのエスニック炒め

下味に片栗粉を入れる事で、エビがよりプリッとした食感に！

主材料：エビ酒片栗粉レタスセロリニンニク
- 15分＋
- 129 Kcal
- 献立
ツナキュウリのもずく酢

もずくの甘酢が疲れをとってくれます。箸休めに最適な一品。

主材料：もずくキュウリツナ
- 5分＋
- 62 Kcal
- 献立
ダッカルビ

韓国風の鶏焼き肉！　甘辛い味付けでご飯が進みますよ！

主材料：ニンニク白ゴマ酒ショウガ玉ネギニラジャガイモ鶏もも肉シイタケ
- 20分＋
- 548 Kcal
- 献立
ジャガイモの香りパン粉焼き

ニンニクが入った香りパン粉が食欲をそそりますね。

主材料：ジャガイモパン粉ニンニクドライパセリ
- 15分＋
- 291 Kcal
- 献立
イワシの梅ショウガ煮

梅とショウガでサッパリ。小骨まで食べられてカルシウムたっぷり。

主材料：イワシ梅干しショウガ水酒
- 25分＋
- 378 Kcal
- 献立
メープル風味のパンプディング

パンはお好みの物でOKですが、デニッシュやクロワッサンなどバターがたっぷり使ってある物がおすすめ。…

主材料：パン卵牛乳生クリームバニラアイスミントの葉
- 30分＋
- -
- 連載
ピーチミルクゼリー

ピューレ状にした黄桃をゼリーに。やさしい甘さが女性に人気！

主材料：水粉ゼラチンミントの葉牛乳黄桃
- 1時間＋
- 148 Kcal
- 献立
焼き野菜マヨポン添え

マヨネーズとポン酢のタレが絶妙。素材の旨味を味わって。

主材料：グリーンアスパラシイタケレンコン
- 20分＋
- 277 Kcal
- 献立
フルーツバスケット

取っ手付きのシュー皮で作ったバスケットがとってもキュート♪

主材料：水牛乳無塩バター薄力粉全卵溶き卵牛乳卵黄
- 2時間＋
- -
- 特集
カッサータ風アイス

イタリアのお菓子、カッサータ風のドライフルーツ入りアイスです。

主材料：バニラアイスプレーンヨーグルトドライフルーツ
- 1時間＋
- 307 Kcal
- 献立
ニンジンのオレンジサラダ

オレンジジュースが入ったサラダは、ニンジンが苦手な方でも食べられるかも!?

主材料：ニンジンカッテージチーズオレンジジュース
- 10分＋
- 174 Kcal
- 献立
ひき肉で簡単！あっさり塩そぼろビビンバ

ショウガがきいた塩そぼろとニラのナムルのとても簡単にできるビビンバです。豪快に混ぜて召し上がれ！　…

主材料：ご飯白ゴマ酒白ネギ白菜キムチショウガ刻みのりニラ鶏ひき肉
- 20分＋
- 466 Kcal
- 献立
サーモンボール揚げ

細かくたたいたサーモンとハンペンを混ぜて揚げました。ふわっとした食感がたまらない。

主材料：生鮭ハンペン水煮コーン卵黄片栗粉サラダ菜プチトマト
- 20分＋
- 399 Kcal
- 献立
豆腐のかき卵汁

細切りにした木綿豆腐が新鮮。トロミのある卵汁は身体が温まります。

主材料：酒だし汁水片栗粉木綿豆腐卵
- 15分＋
- 93 Kcal
- 献立
白いスープ

白ネギとエノキを牛乳で煮た、白いスープ。見た目よりもしっかりとした味付けです。

主材料：水牛乳ドライパセリ白ネギエノキカッテージチーズ
- 15分＋
- 123 Kcal
- 献立
トマトのザーサイ和え

切って混ぜるだけ。ゴマ油が味に深みをプラス。

主材料：トマトザーサイ白ネギ
- 10分＋
- 53 Kcal
- 献立
セロリと砂肝の中華炒め

主材料：セロリ砂肝
- 10分＋
- -
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エビのピリ辛ガーリックオイル焼き

エビの旨味をオイルに移すように焼くのがポイント！フランスパンにガーリックオイルをつけながら召し上が…

主材料：エビニンニクピーナッツフランスパン
- 10分＋
- 1031 Kcal
- 簡単
セロリと明太子のサラダ

主材料：セロリ明太子
- 10分＋
- -
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