痩せない原因はコレ！要注意な食べ物9個の「一口分のカロリー」

■4：グリルチーズサンドイッチ半分から取れるパンの耳（60キロカロリー）

子どもが好まないパンの耳は、たいてい大人の胃袋におさまります。そのパンの耳のカロリーは、低脂肪のモッツァレラスティックや低脂肪チーズのスライスで覆われたお餅と同じくらいです。

■5：天板上で割れたクッキー1枚（45キロカロリー）

キレイに焼けなかったクッキーを、試食と言い訳して食べてしまうのは簡単です。どうしても甘いものが食べたいなら、無糖のチョコレートシロップをバナナ2分の1本にかけて食べるのがおすすめです。

■6：ティースプーン1杯のチョコレートヘーゼルナッツ・スプレッドorピーナッツバター（40キロカロリー）

ティースプーンたった1杯と思うかもしれませんが、案外高カロリーなのです。甘さを感じたいときは、無脂肪ギリシャヨーグルト半カップに、ココアパウダー小さじ、またはアボカドスライスの3枚を加えてみてください。
■7：ピザ1枚の端切れ（50キロカロリー）

高カロリーなピザですが、どうしても我慢できないとき、ほんの一口食べてしまうかもしれません。ただし、それがライ麦パンの薄いスライス1枚またはポップコーン2カップ分と同様のカロリーであることは忘れないように。

■8：フライドポテトのひとつかみ（80キロカロリー）

とても誘惑にかられる食品であることは間違いありません。でも、たったひとつかみがベークドポテトの半分（バターやサワークリームをつけない場合）に相当するカロリーだということは覚えておきましょう。

■9：ブラウニー生地をひと舐め（60キロカロリー）

ブラウニーを手づくりして、「いよいよ焼く！」というとき、甘い生地をひと舐めしたいという衝動にかられるかもしれません。

ただ、その一口こそとても高カロリー。どうしてもチョコレートが恋しくなったら、同じカロリーでも、2分の1カップ低脂肪チョコレートミルクか、6オンス（＝約170グラム）の低脂肪かノンシュガーのホットチョコレートを選んで、ゆっくり味わいましょう。

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たった一口、されど一口。ほんの少しの誘惑で余計なカロリーを摂取するなら、もっと良質で同じカロリーでも満足度の高い食品を選んでみてはいかがでしょうか？

（文／スケルトンワークス）

【参考】

※But it’s only a bite! 9 sneaky calorie diet busters－TODAY