朝の1品で大違い！1日の野菜や果物の「摂取量」を増やすヒント

いつも食べているものに加えて野菜や果物も食べてしまったら、体重はもっと増えてしまうでしょう。

肉類や炭水化物など、より高カロリーな食材の摂取量の代わりに野菜や果物を取り入れたいものです。

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イギリスの詩人で劇作家のドライデンはこんな言葉を遺しています。

「はじめに人が習慣を作り、それから習慣が人を作る」

ひとつひとつは簡単でも、習慣にするのはなかなか難しいもの。でも、いったん習慣になってしまえば、あとは手軽で確実な低カロリー食生活が手に入ります。まずは無理のないところから、取り入れてみてはいかがでしょうか？

（文／よりみちこ）

【参考】

※Cutting Calories―Centers for Disease Control and Prevention