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【蒸す】鶏むね肉の優秀レシピ【BEST3】~サラダチキンや蒸し鶏、よだれ鶏が登場!


【鶏むね肉の優秀レシピ:3位】レンジで簡単! レモンの皮香るサッパリレモン蒸し鶏

レンジで簡単!レモンの皮香るサッパリレモン蒸し鶏
レンジで簡単!レモンの皮香るサッパリレモン蒸し鶏

【材料】(4人分)

鶏むね肉 2枚
レモン(国産) 1/2個
大葉 10枚
スプラウト 1パック
<調味料>
  酒 大さじ 3
  塩 小さじ 1.5
  粗びき黒コショウ 少々
  ゴマ油 小さじ 1.5
  片栗粉 小さじ 3


【下準備】

1、鶏むね肉は厚さ5mm位になるように切り込みを入れて開き、さらに細切りにする。

2、レモンは皮をむき、皮の白いワタの部分を取り除き、せん切りにする。残った果肉は搾る。

レンジで簡単!レモンの皮香るサッパリレモン蒸し鶏の下準備2


3、大葉は軸を切り落とし、横に細切りにする。

4、スプラウトは根元を切り落とす。


【作り方】

1、ボウルに鶏むね肉、レモンの皮、大葉、<調味料>の材料を入れ、よく混ぜる。

レンジで簡単!レモンの皮香るサッパリレモン蒸し鶏の作り方1

2、耐熱容器に(1)を平らに並べ、ふんわりラップをかけて電子レンジで8~10分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。

レンジで簡単!レモンの皮香るサッパリレモン蒸し鶏の作り方2


3、器に盛り、スプラウトを散らす。お好みでレモン汁をかける。



レモンの皮や大葉などで下味をつけると、鶏むね肉が風味豊かに仕上がります。調味料は、塩や酒、ゴマ油でシンプルに。あとはレンジで蒸せばOKなので、とても簡単です。爽やかな香りが魅力で、淡泊な鶏むね肉と相性抜群です。

レシピ
レンジで簡単!レモンの皮香るサッパリレモン蒸し鶏
レンジで簡単!レモンの皮香るサッパリレモン蒸し鶏

レモンの酸味でサッパリといただける、ヘルシーな一品。

  • 15分
  • 329 Kcal


■鶏むね肉をおいしく蒸すコツは?

鶏むね肉は加熱するとパサつきやすいのが難点。しっとり蒸すためには、いくつかのポイントがあります。ひとつは、火の通りを均一にすること。観音開きにしたり、フォークで刺してから蒸すと良いですよ。

もうひとつは下味に砂糖を加えること。砂糖の保水効果で、よりしっとり仕上がります。

■鶏むね肉の優秀レシピBEST3を食卓に!

E・レシピがおすすめする鶏むね肉を蒸すBEST3レシピは、どれも少ない工程で作れます。蒸し鶏やサラダチキンはレンジを活用するため、ほかのおかずでコンロを使っているときにもパパッと作れて便利です。

よだれ鶏は鶏むね肉の表面が白っぽくなったら火を止め、そのまま鍋に入れたまま余熱調理するのがおいしさの秘訣。切ってみて肉に赤っぽいところがあったら再加熱し、中心までしっかり火を通してから食べてくださいね。

鶏むね肉を蒸すときは、火の通し方や下味に工夫をすると◎。ご紹介したレシピはいずれも簡単なので、ぜひ試してみてください。

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