ダイエットの強い味方!簡単ヘルシーティラミス

 

<下準備>
・麩をビニール袋に入れ、手でもんで潰す。


・<コーヒー液>の材料を混ぜ合わせる。水切りヨーグルトに、ハチミツを混ぜる。

<作り方>
1、<コーヒー液>をボウルに入れ、つぶした麩を入れ、浸す。


2、カップに、(1)の1/4量を入れ、ハチミツと混ぜたヨーグルトを1/4量のせる。それをもう一度繰り返す。残りの量でもう1つ分作る。


3、冷蔵庫で30分以上冷やし、食べる直前にココアパウダーを振る。


ガラス容器や小さめのグラスで作ると、ティラミスの層が外から見えて作りやすいですよ。

水切りヨーグルトは、ザルにキッチンペーパーを敷いたものにヨーグルトを入れて、一晩おくだけで作れます。クリームチーズのような食感ですが、栄養やカロリーはそのままなのが嬉しいですね。
スイーツ以外にも使い方はさまざま。

水切りヨーグルトを活用してダイエットを楽しみましょう。

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2019年10月21日今日の献立
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