低カロリー&満腹レシピ「きのことスダチのさわやか雑炊」
2013年9月24日 12:00
だんだん涼しくなり、秋の気配もちらほら。秋といえば美味しい旬のものがたくさん。色々好きなものはあれど、きのこはやっぱり外せない。そんな秋に美味しいきのこで、今日はヘルシーでさわやかなレシピのご紹介。
残業後、気持ちが晴れない時もさっぱり美味しく、栄養満点だけど低カロリーで満腹に! 全国の働く女子必見だ!
材料(1人前)
・白ネギ(斜めに1cm幅に切る) 1/2本
・きのこ(お好みのもの2~3種類) 150g
・オリーブオイル 小さじ1
◎酒 大さじ2
◎柚子胡椒 小さじ1/3
◎塩 小さじ1/3
★かつおだし 300ml
★酒 大さじ1
★みりん 大さじ1
★醤油 小さじ1/2
★塩 少々
・ごはん 80g
・卵 1個
・あさつき(小口切り) 適量
・すだち(半分に切る) 1個
残業後、気持ちが晴れない時もさっぱり美味しく、栄養満点だけど低カロリーで満腹に! 全国の働く女子必見だ!
材料(1人前)
・白ネギ(斜めに1cm幅に切る) 1/2本
・きのこ(お好みのもの2~3種類) 150g
・オリーブオイル 小さじ1
◎酒 大さじ2
◎柚子胡椒 小さじ1/3
◎塩 小さじ1/3
★かつおだし 300ml
★酒 大さじ1
★みりん 大さじ1
★醤油 小さじ1/2
★塩 少々
・ごはん 80g
・卵 1個
・あさつき(小口切り) 適量
・すだち(半分に切る) 1個
食コラム記事ランキング
- 1 【人気ランキングTOP3】レンコンのきんぴらレシピ〜覚えておきたい味の黄金比も紹介!
- 2 子どもに人気【エビピラフ】6選! 炊飯器やフライパンで簡単!カレー味やトマト味など食べ飽きない♪
- 3 ダイエット中の夜ご飯どうしてる?500kcal以下「ダイエットボリュームサラダ」献立7選【太らない夜ご飯献立】
- 4 【10分以内で完成】超簡単なパスタレシピ3選!パスタを最速1分で茹でるコツも伝授♪
- 5 【秋魚がメイン】定番や大人気のレシピ10選!~秋鮭・さんま・カツオ・サバ・イワシ~
- 6 間食は栄養補給のチャンス!混ぜて焼くだけ「ベイクドカボチャケーキ」【金丸利恵のダイエットレッスン Vol.48】
- 7 【子どもからも大好評】サツマイモの人気おやつレシピ3選!簡単&一口サイズで食べやすい
- 8 【夜ご飯が決まらない!】献立に困ったとき必見の簡単レシピ17選!簡単からアレンジまで豊富
- 9 味が決まる!【めんつゆ】活用レシピ20選!10分以内で作れる副菜〜スープまでラインナップ
- 10 豚肉でお得にうまい!たっぷりえのきの「具だくさん肉豆腐」 【もあいかすみの一品で大満足「働楽ごはん」33】
食コラム記事ランキング
最新のおいしい!
-
基本のだし汁 がおいしい!
ゲストさん 05:20
-
エビと枝豆のトロミ炒め がおいしい!
ゲストさん 01:08
-
葛のミルクプリン がおいしい!
ゲストさん 00:55
-
簡単!水餃子 もちもち食感 おうちで手作り by崎野 晴子さん がおいしい!
ゲストさん 00:55
-
小松菜とホタテの中華風あんかけご飯 がおいしい!
ゲストさん 00:54
-
チョコバナナスムージー がおいしい!
ゲストさん 00:54
-
ゴマみそダレの豚しゃぶしゃぶ がおいしい!
ゲストさん 00:17
-
トマトとバジルのマリネ がおいしい!
ゲストさん 09/20
-
豆苗のおひたし がおいしい!
ゲストさん 09/20
-
サツマイモと甘納豆のパン がおいしい!
ゲストさん 09/20
-
エビのトマトクリームパスタ がおいしい!
ゲストさん 09/20
-
エビのトマトクリームパスタ がおいしい!
ゲストさん 09/20
-
鮭とハマグリのフライパンパエリア がおいしい!
みーたんちゃんさんさん 09/20
-
ワカメと貝われ菜のグリーンサラダ がおいしい!
ゆもりさん 09/20
-
エビのトマトクリームパスタ がおいしい!
ゲストさん 09/20
ウーマンエキサイト特集