【クイズ】昼に食べたい“コンビニおにぎり”の具は？　梅、昆布、シャケ…!?

D…きのこのペペロンチーノ：
オイル系パスタの場合は、野菜がよりたくさん入っているものを選んで。野菜が多いものがない場合はビタミンB群や食物繊維を多く含むきのこでもよし。

Q2. 中華料理編
A…酢豚、B…タンメン、C…醤油ラーメン、D…棒棒鶏

A…酢豚：
見えない脂質（油）が多い中華料理は要注意。なかでも衣をつけて油で揚げたうえにソースを絡めた酢豚や油淋鶏は、ダイエット中は避けるべき料理です。

B…タンメン：
たっぷりの野菜で栄養カバーできるのと、カロリーは他のメニューに比べて抑えられるのもポイント高。タンパク質が不足しがちなので味玉を加えてもよし。

C…醤油ラーメン：
中華料理の中ではカロリーが低く見えるシンプルな料理ですが、食材が少なく栄養は偏り気味。タンパク質の味玉と食物繊維のメンマをトッピングして。

D…棒棒鶏：
タンパク質が豊富なチキンと野菜が一緒に摂れる、比較的ヘルシーなメニュー。ごまダレのごまは脂肪分が多いもののドレッシング程度の量ならOK。

Q3. コンビニおにぎり編
A…シャケおにぎり、B…昆布おにぎり、C…スパムおにぎり、D…梅おにぎり



A…シャケおにぎり：
鮭はタンパク質をプラスしたい時にチョイスして。