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しょうゆを使ったレシピ

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  • ゴマ油香るマグロのとろろそば(つけそば)
    ゴマ油香るマグロのとろろそば(つけそば)

    1人450kcalの献立。そばは食後の血糖値が上がりにくいため、ダイエット中の方にお勧め。炭水化物…

    主材料:そば オクラ 長芋 水 マグロ 炒り白ゴマ ニンニク もずく

    • 30分
    • 450 Kcal
    • 2016/08
    • 連載
  • ピリ辛ビビン麺
    ピリ辛ビビン麺

    素麺で簡単にアレンジ!熱い夏を乗り切る食欲UPの麺料理です。

    主材料:素麺 ハム ニラ 白菜キムチ 白ゴマ 卵

    • 20分
    • 245 Kcal
    • 2016/08
    • かんたん
  • 生春巻き
    生春巻き

    アボカドとトマトで栄養たっぷりの生春巻きに。

    主材料:トマト アボカド レタス ライスペーパー

    • 15分
    • 201 Kcal
    • 2016/08
    • 献立
  • キュウリのシソ風味漬け
    キュウリのシソ風味漬け

    キュウリは90%が水分なので、体の余分な熱を冷ましながら水分補給をしてくれます。シソの香りで食欲増…

    主材料:キュウリ 大葉

    • 10分 +
    • -
    • 2016/08
    • 特集
  • 揚げカボチャのあんかけ
    揚げカボチャのあんかけ

    電子レンジを使って時間短縮。カボチャの甘みが味わえる一品です。

    主材料:カボチャ だし汁 酒 ショウガ 片栗粉

    • 15分
    • 153 Kcal
    • 2016/08
    • 献立
  • 牛ゴボウの卵とじ
    牛ゴボウの卵とじ

    ゴボウの香りと牛肉がピッタリ。卵は半熟に仕上げます。

    主材料:牛肉 ゴボウ 溶き卵 だし汁 酒 ミツバ

    • 20分
    • 310 Kcal
    • 2016/08
    • 献立
  • 麻婆ナス
    麻婆ナス

    定番中華メニュー。ピリ辛に仕上げています。

    主材料:ナス ピーマン 豚ひき肉 ニンニク ショウガ 白ネギ 水

    • 20分
    • 342 Kcal
    • 2016/08
    • 献立
  • 赤魚の煮つけ
    赤魚の煮つけ

    お酒をたっぷり使って煮つけます。

    主材料:赤魚 酒 ショウガ

    • 20分
    • 233 Kcal
    • 2016/08
    • 献立
  • ナスとひき肉のジャージャー麺風素麺
    ナスとひき肉のジャージャー麺風素麺

    冷たい麺ばかりではなく、プラス温かい具の素麺はいかがでしょうか。しっかり甘辛い味付けで、食欲もわき…

    主材料:素麺 ナス 豚ひき肉 ニンニク ショウガ 貝われ菜

    • 20分
    • 305 Kcal
    • 2016/08
    • かんたん
  • ゴーヤのみそ炒め
    ゴーヤのみそ炒め

    みそダレでご飯が進む一品に。ゴーヤはしっかり下処理すれば苦味も抑えられます。

    主材料:ゴーヤ 酒

    • 10分
    • 49 Kcal
    • 2016/08
    • 献立
  • 豚丼
    豚丼

    お肉たっぷりガッツリどんぶり。タレは少し煮詰めて仕上げます。

    主材料:ご飯 豚バラ肉 ショウガ 白ネギ 酒

    • 15分
    • 897 Kcal
    • 2016/08
    • 献立
  • 鮭の南蛮漬け
    鮭の南蛮漬け

    サッパリ黒酢で南蛮漬け。揚げずに焼くことでカロリーダウン。

    主材料:生鮭 小麦粉 玉ネギ ニンジン ピーマン

    • 20分 +
    • 244 Kcal
    • 2016/08
    • 献立
  • 冷やしきつねうどん
    冷やしきつねうどん

    きつねの甘さはお好みで調整。油抜きをしっかりしてから煮込みます。

    主材料:うどん 油揚げ 水 酒 ネギ 刻みのり

    • 20分
    • 428 Kcal
    • 2016/08
    • 献立
  • カボチャのそぼろ煮
    カボチャのそぼろ煮

    鶏ひき肉は塊にならないように炒めてからカボチャを煮込みます。

    主材料:カボチャ 鶏ひき肉 だし汁 酒

    • 30分
    • 181 Kcal
    • 2016/08
    • 献立
  • 中華卵スープ
    中華卵スープ

    ゴマ油の香りが食欲をそそります。卵とネギのシンプルスープ。

    主材料:溶き卵 水 酒 片栗粉 水 ネギ

    • 15分
    • 73 Kcal
    • 2016/08
    • 献立

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