条件別のレシピ

ご飯にのせて食べてもおいしいですよ。

• 15分
• 150 Kcal
• 献立

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• 連載

ザーサイがたっぷり入った、中華風のオムレツ。ザーサイの塩分が気になる方は量を調節して下さい。

• 15分
• 152 Kcal
• 献立

• 25分
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• 献立

梅雨時期のむくみやだるさがある人にぴったりの食材。冷え性・胃腸虚弱の人は、生食や冷たいままの調理よ…

• 25分
• 302 Kcal
• その他

• 10分
• 80 Kcal
• お弁当

• 10分
• 306 Kcal
• お弁当

ジャガイモがあればすぐできるお手軽レシピ。桜エビの香ばしい風味をプラス。

• 10分
• 117 Kcal
• 簡単

中華の王道ですね。冷蔵庫の残りでちゃちゃっとできそうだ！レタスでサッパリと。カロリーダウンもできま…

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• 特集

ザクッと材料を切って、パパッと炒めましょう！調味料まで全て用意しておけば、あっという間に完成です！

• 15分
• 252 Kcal
• 簡単

卵のやさしい味がほっとします。

• 10分
• 121 Kcal
• 献立

しっかり噛む事で野菜それぞれの味が楽しめますよ。

• 20分
• 129 Kcal
• 献立

牛肉と野菜がたっぷりのった丼は栄養バランスもバッチリ！

• 20分
• 940 Kcal
• 献立

ふわっと香るスパイスの香りと豆板醤の辛さが病み付きになる味付けです。

• 20分
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• 特集

食べごたえも満点！バランスのとれた奴です。

• 25分
• 473 Kcal
• 献立