条件別のレシピ

鉄分たっぷり。女性の方はたくさん摂りましょう。

• 10分
• 94 Kcal
• 献立

ポテトチップの塩気と食感がポイントですね。

• 5分
• 48 Kcal
• 献立

タラコドレッシングが大根によくからんでおいしい。

• 10分
• 101 Kcal
• 献立

半熟の卵が良いですね。天かすが入ってよりコクのある味に。

• 20分
• 101 Kcal
• 献立

レンコンのシャキシャキ感が良いですね。

• 10分
• 106 Kcal
• 献立

砂肝のコリコリ食感とキムチがよく合う。おつまみにいいですね。

• 10分
• 70 Kcal
• 献立

みそを入れるのがポイント。松の実がアクセントになっていますよ。おつまみにももってこい！

• 10分
• -
• 簡単

チーズたっぷり。タケノコが洋風に早変わり！

• 15分
• 113 Kcal
• 献立

卵と混ぜるから香菜が食べやすくなりました。

• 15分
• 90 Kcal
• 献立

皮をむいたナスは良く味がしみ込みます。

• 20分
• 93 Kcal
• 献立

カブをすりおろすととっても味がなじんでおいしいですね。

• 15分
• 32 Kcal
• 献立

簡単でお弁当に良いですよ！

• 15分
• 162 Kcal
• 献立

キノコたっぷり。しっかり味でご飯にも合う！

• 20分
• 169 Kcal
• 献立

手作りの黒豆はやっぱりおいしい！お好みの固さでどうぞ！

• 30分
• 380 Kcal
• 特集

お好みの練り物を使って下さいね。お助けレシピです。

• 15分
• 126 Kcal
• 献立