݂のレシピ

タネには片栗粉を入れて、ふわっとした食感に。やわらかく煮た大根によく合います。

• 20分
• 252 Kcal
• 献立

みじん切りにしたブロッコリーがパスタにからんで緑のソースになります。

• 15分
• -
• その他

ブロッコリーにあんがからんでおいしいです。下味をしっかり目につけると水っぽくならないです。

• 10分
• -
• その他

ブロッコリーとツナ、卵の相性は抜群！　ほんのりカレー風味です。

• 10分
• -
• その他

低糖質レシピ。糖質:1.7g。ニンニクの香りが食欲をそそります。糖質制限にも旬の野菜を取り入れまし…

• 10分
• -
• 連載

低糖質レシピ。糖質:10.4g。マカロニをヘルシーなナスに置き換えて。お肉がたっぷり入っているので…

• 20分
• -
• 連載

鮭マヨをのせた長芋がサクッとおいしい！

• 12分
• 338 Kcal
• 簡単

ブロッコリーをシンプルに味わえます。和食にも、洋食の付け合わせにも○

• 5分
• -
• その他

緑黄色野菜はビタミンたっぷり！　色も鮮やかで食欲がわきます。

• 15分
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• その他

ブロッコリーをオムレツに入れると彩りがよくなり、ボリュームもアップします！

• 15分
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• その他

コチュジャンをからめた鶏肉を豆乳で煮ます。

• 20分
• 533 Kcal
• 簡単

甘みのある大根をたっぷり使いましょう。旬の根菜は皮も美味しいのでむかずにそのまま料理します。

• 20分
• -
• その他

ニンニクの効いた梅ダレで、食欲が進む！　鍋とは一味違う、春菊の美味しさを楽しめます。

• 30分
• 442 Kcal
• 簡単

花椒の爽やかな辛味が甘辛く味付けした鶏レバーによく合います。

• 25分
• -
• 特集

仕上げに振る花椒粉がポイント。野菜もとれる栄養バランスのよい丼です。

• 35分
• -
• 特集