条件別のレシピ

肉厚のパプリカをじっくり炒める事で、香ばしさがプラスされ、甘みが引き出されます。

• 15分
• 154 Kcal
• 簡単

彩りに使われる事が多いキヌサヤをたっぷり使った一品。ベーコンとハーブソルトの塩気でシンプルにいただ…

• 15分
• 151 Kcal
• 簡単

ラー油を入れたピリ辛味のゴマ酢に、長芋を和えました。

• 10分
• 152 Kcal
• 献立

ゴボウと水煮タケノコ、ちくわの大きさを揃えて、火の通りを均一にします。

• 15分
• 109 Kcal
• 献立

鶏レバーの臭みを感じない、食べやすい一品。鉄分が豊富で女性にもオススメ！

• 20分
• 84 Kcal
• 献立

熟れたアボカドを使ったクリーミーなディップ。野菜や魚介類とも相性抜群です。

• 15分
• 385 Kcal
• 献立

切干し大根とちくわ、麩を入れた色々な食感が楽しめる煮物です。

• 20分
• 198 Kcal
• 献立

冷めてもおいしいですが、温かいうちに食べると身体にもやさしいですよ。

• 15分
• 25 Kcal
• 献立

ワサビの量はお好みで。お酒のおつまみにも良い一品です。

• 10分
• 15 Kcal
• 献立

ミックスビーンズとプチトマト、ソーセージを入れたカラフルなサラダです。

• 10分
• 219 Kcal
• 献立

鶏手羽中とシシトウをグリルで焼いた、香ばしい一品。お酒のおつまみにGOOD！

• 20分
• 169 Kcal
• 献立

冷凍イカと野菜を炒め、最後にすり白ゴマを加えて香ばしさUP！

• 15分
• 181 Kcal
• 献立

芽ヒジキとゴボウ、キュウリが入った体に良いヘルシーなサラダです。

• 15分
• 84 Kcal
• 献立

• 10分
• 55 Kcal
• お弁当

• 5分
• 139 Kcal
• お弁当