条件別のレシピ

イカの刻み加減で食感が変わりますよ。

• 20分
• 262 Kcal
• 献立

ご飯によく合うおかずです。

• 20分
• 234 Kcal
• 献立

切干し大根と湯葉が入ったかき揚げです。

• 25分
• 194 Kcal
• 献立

オレンジの酸味と豚肉がよく合います。

• 25分
• 343 Kcal
• 献立

豆乳でまろやかになったカレーソースでいただきます。

• 50分
• 481 Kcal
• 献立

すりおろしたニンジンのおかげでとても柔らかいハンバーグになりました。

• 30分
• 440 Kcal
• 献立

レンジを上手に使えば調理時間を短縮できて、なおかつ油も最小限に控えられるのでカロリーもダウンできま…

• 10分
• 92 Kcal
• 特集

ハーブとニンニクの香りがほのかに広がります。

• 20分
• 248 Kcal
• 献立

イカが焼ける香りが夏を感じさせてくれます。

• 15分
• 204 Kcal
• 献立

特徴的な香りのナンプラー。使い方は意外と簡単なので、ぜひ試してみて。お好みで中華麺を加えるのもおす…

• 20分
• 316 Kcal
• 献立

ステーキの添えなどになりがちなクレソンをメイン食材のひとつに使いました。お弁当にもおすすめ。コンニ…

• 15分
• 305 Kcal
• 簡単

玄米入り肉みそをシャキシャキレタスに巻いていただきます。辛すぎず、甘すぎず、バランスいい味の玄米み…

• 20分
• 289 Kcal
• 簡単

イカの旨味がギュッと濃縮しておいしいですよ！

• 40分
• 355 Kcal
• 献立

うずらの卵入りの肉団子にあんをかけていただきます。

• 30分
• 438 Kcal
• 献立

ほんのりアーモンドの風味が広がります。

• 30分
• 235 Kcal
• 献立