コショウのレシピ

• 8分
• 50 Kcal
• お弁当

• 10分
• 257 Kcal
• お弁当

• 10分
• 121 Kcal
• お弁当

• 10分
• 195 Kcal
• お弁当

• 10分
• 302 Kcal
• お弁当

旨味たっぷりのカキが食べごたえ満点の1品。片栗粉をまぶすから、カキがプリプリの食感でいただけます。…

• 15分
• 196 Kcal
• 簡単

里いもが入ってふわふわのハンバーグ！しかも低カロリー！里いもやなめこ、山芋、オクラ、モロヘイヤなど…

• 20分
• 259 Kcal
• 連載

アサリの旨味がたっぷり。見た目よりもあっさりとしています。

• 20分
• 530 Kcal
• 献立

ソテーした豚肉に、赤みそが入った甘めのみそソースをたっぷりかけて。

• 20分
• 354 Kcal
• 献立

せん切りにしたカボチャを生でいただくマリネ。甘酢としょうゆのシンプルな味付けです。

• 15分
• 117 Kcal
• 献立

マッシュしたジャガイモにフライドオニオンを混ぜて、味に深みをプラス。

• 20分
• 204 Kcal
• 献立

薄味で唐辛子のピリリと辛さがアクセント。かつお節の風味も広がって、輪切りにしたエリンギの食感も面白…

• 15分
• 191 Kcal
• 簡単

エビの水気はしっかり拭き取るのがポイント。揚げたてのプリプリとした食感が美味！

• 15分
• 214 Kcal
• 献立

木綿豆腐とハンペンのペーストをイカに詰めて、イカ飯のような一品に！

• 30分
• 375 Kcal
• 献立

ジャガイモとローズマリーを入れてホイル蒸しに。開けた瞬間フワッと香るハーブの香りが最高。

• 20分
• 101 Kcal
• 献立