塩のレシピ

スルメを入れて旨味をUP！

• 25分
• 230 Kcal
• 献立

ドレッシングはニンニクとシナモン入り！　クセになる味わいです。

• 10分
• 115 Kcal
• 献立

ほっとするおいしさ。野菜やキノコはいろいろな種類を組み合わせてもいいですよ！

• 20分
• 189 Kcal
• 献立

奄美大島の郷土料理「鶏飯(けいはん)」をお弁当に！具の食感で噛み応えを良くし、だし汁で満腹感高めま…

• 30分
• 408 Kcal
• 特集

ジャガイモと玉ネギの甘みがおいしい、牛ひき肉入りのコロッケ！　揚げたてを召し上がれ！

• 30分
• 677 Kcal
• 献立

バターたっぷりの生地に色々な具材をイン！　楽しみながら食べられるちぎりパン♪

• 30分 ＋
• -
• ブレッド

噛むほどにおいしさが広がる玄米ご飯。おにぎりにしてもOK！

• 1時間
• 587 Kcal
• 献立

つくねは豆腐を混ぜてカロリーダウン。ゴボウとパプリカ2種のきんぴらで不足しがちな野菜をプラス、食べ…

• 25分
• 490 Kcal
• 特集

シナモンの香りがほのかに広がる、黒糖わらびもち。

• 30分
• 152 Kcal
• 献立

アサリのむき身を使った豆乳汁です。

• 15分
• 139 Kcal
• 献立

モヤシのシャキッとした食感がおいしい、甘酢とレモン汁でいただくサッパリとした一品。

• 15分
• 49 Kcal
• 献立

具を下煮する必要もなく、手軽に作れる茶碗蒸しです。

• 25分
• 101 Kcal
• 献立

サツマイモだけのシンプルな炊き込みご飯です。サツマイモの甘みとほっくり感が味わえます。

• 1時間
• 393 Kcal
• 献立

旬の魚やお好みの魚を使ってもいいですね。バリエーションが広がるレシピです。

• 15分 ＋
• 163 Kcal
• 献立

ナスの水気はお玉などで押さえてきりましょう。

• 15分
• 68 Kcal
• 献立