油揚げ 作り置きのレシピ

ビタミンたっぷりのゴーヤは夏バテ防止にもオススメな食材のひとつ！

• 15分
• 80 Kcal
• 献立

パリッと香ばしく焼いた油揚げが主役のサラダです。

• 15分
• 171 Kcal
• 献立

食感が楽しい、サッパリ酢の物。

• 20分
• 114 Kcal
• 献立

ショウガを入れた甘酢でサッパリと。

• 15分
• 49 Kcal
• 献立

シャキシャキ野菜に香り高いドレッシングをたっぷりかけて。

• 20分
• 151 Kcal
• 献立

たっぷりの野菜が食べられる一品。

• 15分
• 151 Kcal
• 献立

ナンプラーを少し入れるのがポイント！

• 20分
• 153 Kcal
• 献立

油揚げは油抜きをする事で味を含みやすくなります。

• 1時間10分
• 796 Kcal
• 献立

シャキシャキの水菜、こんがり焼いた油揚げを盛り付けて、カリカリのチリメンジャコ、松の実をかけます。…

• 15分
• 203 Kcal
• 献立

しっかりと味を含ませた油揚げに、具だくさんのご飯を詰めて。たくさん作っておもたせにしても♪

• 50分
• 818 Kcal
• 献立

ゴマ油で炒めたカリカリチリメンジャコをかけて。カルシウムも一緒に摂れるサラダ。

• 15分
• 140 Kcal
• 献立

炒ったゴマをすりつぶして、ゴマの香りが引き立つサラダに。

• 15分
• 251 Kcal
• 献立

しっかりと味が染み込んだ油揚げで具だくさん酢飯を包みます！　形や油揚げの使い方でアレンジも広がりま…

• 40分
• 873 Kcal
• 献立

食欲がない日にもミョウガを使ったレシピはオススメです。

• 15分
• 461 Kcal
• 献立

すり白ゴマの香りが良いアッサリとしたキュウリの酢の物。

• 15分
• 117 Kcal
• 献立