松の実のレシピ

上部は生で食べるにはもってこい！大根のシャキッと食感、みずみずしさをぜひ味わって！

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シャキシャキのモヤシに桜エビの香りで香ばしく。ナンプラーのみの味付けがシンプルで美味しい。

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• 146 Kcal
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ゆでたホウレン草を合わせダレで和えた、シンプルな一品。煎った松の実が香ばしい。

• 10分
• 67 Kcal
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レンコン、水菜、ホタテ缶のナンプラー風味の簡単サラダです。乾燥による空咳に、レンコンや松の実で潤い…

• 10分
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レタスや海藻サラダがたっぷりのサラダです。

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• 127 Kcal
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松の実がアクセントです。消化がよい鶏ひき肉は、つい食べ過ぎてしまうこの時期におすすめ。

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• 112 Kcal
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• 452 Kcal
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• 10分
• 140 Kcal
• 献立

マグロはタレに漬け込むほど、まったりとした食感に。

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みそを入れるのがポイント。松の実がアクセントになっていますよ。おつまみにももってこい！

• 10分
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• 簡単

トルコのキョフテ風の肉団子。酸味のあるヨーグルトをかけてサッパリといただきます。

• 10分
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食物繊維豊富な切干し大根を食べて腸をきれいに。

• 10分
• 63 Kcal
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• 10分
• 178 Kcal
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キュウリを叩いて、手で割ると味が良くなじみます。

• 10分
• 25 Kcal
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