水のレシピ

玉ネギ、ニンジン、ピーマンなど。具だくさんなドライカレーで野菜をたくさん摂りましょう！

• 30分
• 362 Kcal
• 献立

白ワインをぜいたくに使った洋風の豆乳煮です。

• 40分
• 362 Kcal
• 献立

今が旬のサンマをアレンジ！　カレー味のサンマはクセになりますよ！

• 25分
• 362 Kcal
• 献立

• 10分
• 362 Kcal
• お弁当

殻付きのハマグリで見た目も豪華。簡単なのに、とても華やかな一品です。

• 15分
• 361 Kcal
• 簡単

サバにはやっぱりみそが良く合いますね。ブロッコリーの食感も楽しめます。

• 20分
• 361 Kcal
• 献立

• 1時間
• 361 Kcal
• 献立

• 30分
• 361 Kcal
• 献立

• 10分
• 361 Kcal
• お弁当

大豆がたっぷり入ったスープです。大豆をひとつぶずつ箸でつまみながら食べると、脳が活性化されて一石二…

• 15分
• 361 Kcal
• 簡単

• 25分
• 361 Kcal
• 献立

冬瓜は皮の付近は固いので、やや厚めに皮をむきます。手羽先も冬瓜も高温でグツグツ加熱せず、一度沸騰し…

• 30分 ＋
• 360 Kcal
• その他

カボチャをメープルシロップとバターで煮た洋風の煮物。多めに作り、残ったらマッシュしてトーストにぬっ…

• 15分
• 360 Kcal
• 簡単

骨まで食べられる、カルシウムがいっぱいの一品。

• 30分
• 360 Kcal
• 献立

• 10分
• 360 Kcal
• お弁当