オクラ ナスのレシピ

ナスやオクラ、梅干しにハモなど夏にぴったりの具材で天ぷら盛り合わせです。簡単にサクサクの天ぷらがで…

• 30分
• 354 Kcal
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他の揚げ物のついでに、ナスと残り野菜を素揚げして、漬けダシに漬けて冷蔵庫へ。次の日の夕食のおかずの…

• 20分
• 302 Kcal
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野菜がたくさんとれます。お漬け物の食感もGOOD。

• 15分
• 301 Kcal
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さっぱりチキンと夏の定番はナスを使ったお素麺。具だくさんでいろんな素材の味を梅干しベースに生かして…

• 15分
• 261 Kcal
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もちもちのすいとんとたっぷりの野菜が入った具だくさんすいとん汁です。食べ応えがあり栄養満点！

• 25分
• 239 Kcal
• 献立

皮ごとのナスを素揚げにしておだしをかけた揚げびたしです。冷やしてもおいしいですよ！

• 20分
• 208 Kcal
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冷蔵庫で味が馴染むまでおいておくとおいしさがUPしますよ！

• 15分 ＋
• 205 Kcal
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みそを使って和風に仕上げたので白いご飯にも合います。温かいままでも冷やしてもおいしいです。

• 25分
• 189 Kcal
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ナスとオクラを揚げて、大根おろしで和えた一品。

• 15分
• 176 Kcal
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少な目の油でも蓋をして火を通すことで、揚げ煮のようなコクが生まれます。冷やして食べても美味しい。

• 20分
• 156 Kcal
• 献立

梅肉でさっぱり。

• 15分
• 125 Kcal
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よく冷やして召し上がれ！

• 20分
• 83 Kcal
• 献立

• 25分
• 77 Kcal
• 献立

片栗粉にからめたナスがプリプリの食感に！

• 15分
• 60 Kcal
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揚げ物の副菜は、梅しそドレッシングのサラダでサッパリと。

• 15分
• 40 Kcal
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