条件別のレシピ

イソフラボンが豊富。女性にオススメ！

• 15分
• 235 Kcal
• 献立

粒マスタードの量はお好みで加減して下さい。

• 20分
• 235 Kcal
• 献立

ブロッコリーとカリフラワー、ゆで卵の彩りがきれいなサラダです。

• 15分
• 235 Kcal
• 献立

サンマにしっかり味付けがされているので、何もつけなくてもおいしい。

• 15分
• 235 Kcal
• 献立

• 10分
• 235 Kcal
• お弁当

クミンシードを加えることで香り高いサラダに。

• 15分
• 235 Kcal
• 献立

ニンニクをこすりつけたバゲットの風味が良い。冷やしたトマトとバジルでサッパリと。

• 15分
• 235 Kcal
• 献立

たっぷりの野菜の中に卵を落として。トロッとした卵に野菜をからめて食べると美味！

• 20分
• 235 Kcal
• 献立

新ジャガイモとスナップエンドウ、レモンの彩り豊かなサラダです。

• 15分
• 235 Kcal
• 献立

• 30分
• 235 Kcal
• 献立

それぞれの素材の旨味がぎゅっと凝縮したおからです。中でもシイタケをたっぷり入れたところがポイント。

• 25分
• 235 Kcal
• 簡単

• 5分
• 235 Kcal
• お弁当

牛スジ入りのネギ焼きをアレンジ。もちもちの正体はジャガイモです。最後に麺つゆをぬって香ばしさもUP！

• 20分
• 235 Kcal
• 特集

少し甘めの炒り卵だからお子様にも人気の味。

• 10分
• 235 Kcal
• 献立

クミンパウダーを入れて、いつもと違ったガレットに。おもてなしに最適。

• 15分
• 235 Kcal
• 献立