条件別のレシピ

• 20分
• 124 Kcal
• 献立

春野菜たっぷりのポタージュ。新玉ネギの甘みが口に広がります。

• 20分
• 124 Kcal
• 簡単

刻み昆布は簡単にだしが引けて、具材にもなる優れもの。早く煮えるカブと組み合わせてあっという間に煮物…

• 20分
• 124 Kcal
• 献立

マヨネーズと粉チーズで作る手軽なレシピです。

• 10分
• 124 Kcal
• 献立

ヘルシーな春雨とエノキの和え物。ダイエットにもオススメです。

• 10分
• 124 Kcal
• 献立

強火で炒めたモヤシは、水分が出やすいので出来たてを是非。

• 10分
• 124 Kcal
• 献立

ゴボウにしょうゆをかけて、しっかり味を付けるのがポイントです。豆板醤の量はお好みで辛さを調整。

• 10分
• 124 Kcal
• 簡単

ざっくりとつぶした厚揚げの食感が良いアクセントに！　　野菜を変えてアレンジしても。

• 15分
• 124 Kcal
• 献立

ナス、サヤインゲン、ニンジンを使ったゴマ和えです！

• 15分
• 124 Kcal
• 献立

ユズの香りがとっても爽やか。小さめの土鍋があれば、食卓へそのまま出す事ができますよ。土鍋がない方は…

• 15分
• 124 Kcal
• 簡単

豆腐と豆乳が入っているからヘルシーで身体に良い。クルトンの食感も楽しんで。

• 20分
• 124 Kcal
• 献立

電子レンジで加熱しておくことで焼く時間が短縮！

• 20分
• 125 Kcal
• 献立

ココナッツミルクとこしあんが入った、弾力のあるプリンです。

• 15分
• 125 Kcal
• 献立

• 15分
• 125 Kcal
• 献立

ゴボウとニンジンをバルサミコ酢で炒めて、酸味をきかせました。

• 15分
• 125 Kcal
• 献立