塩のレシピ

レンジで簡単に。冷蔵庫の残り野菜を使っても。

• 15分
• 140 Kcal
• 献立

塩を振ったキュウリをマリネ液につけて、しっかり味を含ませました。作り置きにしても。

• 20分
• 140 Kcal
• 献立

ゴマ油で炒めたカリカリチリメンジャコをかけて。カルシウムも一緒に摂れるサラダ。

• 15分
• 140 Kcal
• 献立

ニンジンを1本使った、美容に良い和え物。クルミは食感が残る程度にすりおろすのがポイント。

• 15分
• 140 Kcal
• 献立

• 20分
• 140 Kcal
• 献立

タラのいいおだしがポイント。

• 15分
• 140 Kcal
• 献立

• 30分
• 140 Kcal
• 献立

ソーセージの旨味がたっぷり。プチトマトの酸味もきいています。

• 15分
• 140 Kcal
• 献立

彩りキレイな春雨サラダ。

• 15分
• 140 Kcal
• 献立

• 20分
• 140 Kcal
• 献立

器に注いでから、ピザ用チーズを加えて。チーズがトロトロのうちに召し上がれ。

• 15分
• 140 Kcal
• 献立

アサリの代わりにハマグリを入れたチャウダーです。

• 15分
• 140 Kcal
• 献立

まったりと甘い湯葉とアボカドに、ワサビしょうゆがよく合います。

• 10分
• 140 Kcal
• 献立

卵にマヨネーズを入れる事で、ふわふわの食感に。ゴーヤの苦みがマイルドになり、食べやすくなります。

• 15分
• 140 Kcal
• 献立

• 5分
• 140 Kcal
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