条件別のレシピ

• 20分
• 704 Kcal
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市販のオードブルやチーズをこんな風に盛り合わせてみては！？

• 10分
• 552 Kcal
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なんとうどんをケーキに入れちゃいました！食感が楽しいケーキ。ドライフルーツの甘さが素敵。

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白菜には風邪の予防、便秘の改善、利尿作用、動脈硬化予防などが期待できます！

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和風パスタといえば梅も良くあいます。具は柔らかいささ身と、春らしくフキを！シャクシャクした食感がな…

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エビ、ベーコン、チーズと具だくさんのマッシュポテトを、オーブンでロースト。香ばしくコクのある味は、…

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肉みそを溶かすように召し上がれ！豆板醤のピリリとした辛さが身体をポカポカに！

• 50分
• 792 Kcal
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スパイスから作る本格カレーは豚肉とオクラ入り。夏バテ防止におすすめ！

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ユズジャムが効いていてとっても美味しい。

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手開きにしたイワシをカレーでソテーして グラタンにしちゃいました。 チーズをたっぷりとのっけて。そ…

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• 40分
• 775 Kcal
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サラダ感覚でまずは生春巻きを。ハート型のパスタが見えるように巻きました。

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缶詰を使って簡単に油で揚げないコロッケはいかが？カロリーダウンにもなりますね。

• 20分
• 437 Kcal
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クリームソースも牛乳で作るとこんなにカロリーが低くなる。ジャガイモでボリュームアップ！牛乳。。。鉄…

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• 397 Kcal
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