条件別のレシピ

市販のどら焼きに、イチゴとマスカルポーネチーズをサンドして豪華なデザートに大変身！

• 5分
• 223 Kcal
• 献立

麻婆を焼きそばにからめた、食べごたえのある一品。後からくる辛さが病みつきになる味。

• 20分
• 558 Kcal
• 献立

定番料理のから揚げ。下味にキウイを入れる事で、柔らかく仕上がります！下味をしっかりして、揚げると格…

• 15分
• -
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エンドウ豆のホクホクとした食感がたまらない炊き込みご飯。チリメンジャコの塩気が絶妙です。

• 40分
• 457 Kcal
• 献立

スモークサーモンと新玉ネギを混ぜ合わせ、オーブンで焼いた春巻きの皮とゆで卵を添えました。

• 15分
• 216 Kcal
• 献立

イカの味付け缶を春巻きの皮で包んで、オーブンで焼きました。揚げるよりヘルシー。

• 10分
• 115 Kcal
• 献立

みそで味付けをしたしっかり味の豚肉に、からしを添えて豪快に召し上がれ！

• 15分
• 541 Kcal
• 献立

冷凍パイシートを使ったバナナパイ。味の決め手はインスタントコーヒーです。

• 20分
• 321 Kcal
• 献立

肉団子にすりおろしたレンコンを加えて、ふわふわとした食感の団子に。身体が温まります。

• 20分
• 263 Kcal
• 献立

昆布を入れて炊いたご飯に、水菜の漬け物を混ぜた一品。お好みの漬け物でも代用OK。

• 40分
• 433 Kcal
• 献立

弁当箱はレンジ対応で、しっかり蓋のできるタイプがおすすめ！ウズラの卵は前日に漬けておくだけで完成で…

• 15分
• -
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鶏ささ身を下味に漬けて、トースターで焼きました。ユズコショウの香りが良いですね。

• 20分
• 255 Kcal
• 献立

鉄分がたっぷりの鶏レバー。シメジとニンジンを一緒に甘辛く煮て、ご飯に合う一品に。

• 20分
• 218 Kcal
• 献立

ハンバーグのタネを小分けにして冷凍しておけば、朝は焼くだけ！まとめてつくっておいても◎その他のおか…

• 15分
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きな粉とゴマの香りが上品なプリン。黒みつはかけなくてもOK！

• 1時間
• 168 Kcal
• 献立