条件別のレシピ

• 40分
• 169 Kcal
• 献立

イカを1パイまるごとオーブンで焼いた、お酒のおつまみに最適な一品。ショウガと一緒に召し上がれ。

• 20分
• 233 Kcal
• 献立

トースターでさっと作れるシラスのアヒージョです。焼いたパンにのせてどうぞ。

• 5分
• 400 Kcal
• 簡単

水切りヨーグルトで作るクリームは、イチゴとも相性抜群。

• 10分 ＋
• 207 Kcal
• 献立

彩り鮮やかな中華風卵焼き。

• 8分
• -
• お弁当

• 15分
• 93 Kcal
• 献立

すりおろした長芋とイカ、ワケギを混ぜてお焼きに。ポン酢しょうゆでサッパリといただきます。

• 20分
• 199 Kcal
• 献立

• 8分
• 47 Kcal
• お弁当

市販のパイシートで、お店のようなパイが作れちゃいます！　生クリームは泡立てすぎないのがポイント。

• 20分
• 447 Kcal
• 献立

焼いた厚揚げに納豆をからめて食べる、イソフラボンたっぷりのヘルシーレシピ。お酒のアテにも。

• 5分 ＋
• 310 Kcal
• 簡単

• 10分
• 330 Kcal
• お弁当

• 1時間30分
• 254 Kcal
• 献立

鉄分が豊富なホウレン草をたっぷり入れて栄養価もUP！

• 15分
• 175 Kcal
• 献立

ロールキャベツと相性のよいトマトソースがやみつきになります！トマト缶を使ったソースで、トロトロにな…

• 50分
• -
• 献立

グラタンを手作りのホワイトソースで。素材の味が引き立つグラタンです。

• 30分
• 445 Kcal
• 献立